Salute e malattia
Il contapassi è un piccolo dispositivo elettronico che misura i passi durante la camminata. Disponibile nei reparti sportivi o online, costa 5-40$ secondo capacità e design. Tracciare i passi quotidiani è uno strumento prezioso per mantenere un programma d'esercizio costante. Se calibrato correttamente, il contapassi può calcolare le calorie bruciate camminando durante il giorno.
Traccia un percorso di 1 miglio: se c'è una pista d'atletica, 4 giri = 1 miglio. Per strada, azzera il contachilometri dell'auto e guida 1 miglio. Sarà il tuo percorso.
Fissa bene il contapassi per conteggio accurato. Va sulla fascia anteriore dei pantaloni/gonna a metà tra ombelico e anca. Troppo vicino all'ombelico non rileva i passi (servono movimenti dell'anca). Deve stare verticale. Clip su tasca o altre parti non funziona. Verifica camminando 25 passi: se lo scarto è >2-3 passi, regola la posizione.
Misura i passi in 1 miglio. La media è ~2.000. Più alti per passi corti, più bassi per passi lunghi.
Calcola calorie bruciate per miglio. Una persona di 70 kg brucia ~80 calorie per miglio. Quindi 80 calorie per 2.000 passi (miglio medio). Chi pesa di più brucia leggermente di più per miglio.
Calcola calorie per passo. Dividi passi per miglio per 80 calorie.
Esempio: 2.000 passi / 80 cal = 0,04 cal per passo.
Calcola calorie giornaliere camminando: azzera contapassi al mattino. Alla sera nota i passi e moltiplica per calorie per passo (0,04 nell'esempio).
Esempio: 8.000 passi × 0,04 = 320 calorie bruciate.
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