Modi Efficaci per Perdere Grasso Vita: Dieta ed Esercizio
Grasso su vita e addome è una lamentela comune degli adulti. Anche se è facile essere tentati da gimmick come la Cintura Addominale, che suppostamente stimola i muscoli dello stomaco a contrarsi così che il vero esercizio non è richiesto, metodi come questi non produrranno risultati efficaci. Esperti di fitness sostengono che il grasso intorno alla vita e all'addome è più efficacemente rimosso attraverso una dieta sana e una rigorosa routine di esercizio.
Istruzioni
- Praticare regolare esercizio cardiovascolare è il modo migliore per rimuovere grasso dalla zona centrale, secondo il sito Shape up Shop. Il sito sostiene aerobica, basket, tennis, camminata, jogging e nuoto, e raccomanda di farli 5 giorni a settimana per almeno 20 minuti. Tale attività faticosa condizionerà il cuore mentre brucia grasso muscolare e tonifica il corpo.
- "Push-Aways" sono citati dal sito Elite Wellness Coaching come l'esercizio più efficace per ridurre il grasso addominale. Dopo aver consumato una porzione media di carboidrati complessi, proteine magre e una piccola quantità di grassi insaturi, metti le mani davanti a te con i gomiti a 90 gradi. Premi i talloni delle mani vigorosamente contro il tavolo, poi alzati e cammina via. Funziona!
- Tonificare tricipiti, bicipiti, schiena, petto, glutei e cosce, oltre all'addome, costringe il corpo ad aumentare il suo metabolismo, significando che le calorie ingerite saranno usate per rafforzare questi muscoli invece di trasformarsi in grasso. Secondo il sito Shape up Shop, lo yoga è un'attività efficace per rafforzare muscoli addominali e schiena. Il sito raccomanda anche l'allenamento con i pesi, che rafforza le ossa e aumenta il metabolismo, oltre alla camminata, che è un esercizio efficace per tutti i muscoli addominali.
- Il sonno, secondo il sito Elite Wellness Coaching, è un'attività meno ovvia ma necessaria per mantenere una vita sottile. Citando la deprivazione del sonno come una delle molte cause di aumento di peso, il sito concede che il corpo risponde a una mancanza di sonno depositando più grasso — specialmente grasso addominale.