Salute e malattia
Anche se il nome stesso "maniglie dell'amore" è stato inventato come un carino eufemismo, la loro presenza non è meno fastidiosa per molte persone. Per chi desidera liberarsi delle proprie maniglie dell'amore, alcune opzioni sono disponibili che non includono pillole costose o chirurgia dolorosa. Fare pochi semplici cambiamenti e mangiare cibo facilmente reperibile è tutto ciò di cui hai bisogno per ridurre quel grasso addominale.
Un liquido scientificamente testato è noto per combattere il grasso addominale. È gratuito o si trova in qualsiasi negozio. Questa bevanda è così versatile che puoi aggiungere diversi sapori per migliorarne il gusto. Nel caso non l'avessi indovinato, l'acqua è questo liquido miracoloso noto per combattere il grasso addominale.
Il libro "Fit Not Fat at 40-plus" spiega che bere acqua regolarmente combatterà le voglie di cibo, eliminerà le tossine e aumenterà la scomposizione delle cellule adipose. L'acqua "vitaminica" speciale non è necessaria. In molti casi, le "acque fitness" aggiungono solo zucchero e calorie. Aggiungi succo di limone o una piccola quantità di succo di frutta per migliorare il sapore dell'acqua se necessario.
Analizza cosa bevi, e sostituisci la bibita con acqua. Se non bevi molti liquidi durante il giorno, inizia a portare una borraccia con te.
Andare in palestra è un modo efficace per combattere le maniglie dell'amore. Usa attrezzature per esercizi mirate allo stomaco, come fitball e macchine per pesi del busto.
Una fitball ti permette di fare sit-up senza applicare pressione sulla schiena. Senza inarcare la schiena e con i piedi ben piantati a terra, sdraiati comodamente sulla palla. Esegui un sit-up normale. Per lavorare la zona delle maniglie dell'amore, ruota il busto da un lato mentre sali, mantieni la posizione per tre secondi, e torna alla normalità mentre ti sdrai di nuovo sulla palla. Esegui 10 sit-up per lato.
Il libro "AbsSmart Fitness Plan" raccomanda un esercizio chiamato "elevated corkscrew". Sdraiati sul pavimento supino con i palmi rivolti verso il basso. Solleva le gambe da terra, tenendole più dritte possibile. Ruota delicatamente le gambe verso destra, mantieni per due secondi, e torna alla posizione di partenza. Abbassa lentamente le gambe. Ripeti e ruota le gambe verso sinistra invece che destra.
Gli spuntini possono far accumulare chili più velocemente di qualsiasi pasto, poiché le calorie dagli spuntini possono accumularsi durante il giorno senza che tu te ne accorga davvero. Il tipo di spuntino che mangi è particolarmente importante. La maggior parte dei distributori automatici offre cibi come biscotti e patatine, che possono essere carichi di zucchero raffinato. "Forever Young Diet and Lifestyle" spiega che questi zuccheri raffinati causano difficoltà nella zona centrale.
Fare spuntini non è una cosa cattiva, ma devono essere scelti gli spuntini giusti. Opta per la frutta se hai voglia di qualcosa di dolce, e mangia noci leggermente tostate se hai voglia di qualcosa di salato. Anche se le noci possono avere più calorie e grassi dei "pacchetti spuntino da 100 calorie", le noci forniscono grassi buoni per te che in realtà ti aiutano a perdere peso. Inoltre, le noci sono sazianti e ti lasceranno soddisfatto più a lungo di biscotti, patatine e popcorn.
Perdita di peso