Salute e malattia
La Dieta dei 3 Giorni è una dieta alla moda che esiste dagli anni '80. Alcuni dei benefici che i suoi sostenitori rivendicano includono una perdita di peso accelerata (fino a 4,5 kg in tre giorni), una riduzione dei livelli di colesterolo e un aumento di energia. È particolarmente attraente per molti perché dura solo tre giorni. Tuttavia, ci sono pro e contro in questo approccio alla perdita di peso.
Questa è una dieta alla moda, non esattamente un piano alimentare sano. Quindi, facile come è perdere quei chili, potreste riprenderli subito non appena ricominciate a mangiare normalmente. Nessuna prova scientifica è stata mostrata per come funziona. Questa dieta vi permette di consumare tra appena sotto le 500 e 600 calorie al giorno. Questo basso consumo di calorie è noto per causare un rallentamento del metabolismo mentre il corpo risparmia energia quando entrate in modalità fame.
Nota bene: è comunemente sottolineato che per far funzionare questa dieta, deve essere seguita rigorosamente. Niente aggiunte, niente sottrazioni. Il gelato alla vaniglia che mangiate ogni giorno per dessert a cena deve essere normale, intero, non yogurt gelato o qualsiasi altra variante a basso contenuto di grassi. Le verdure che mangiate devono essere esattamente quelle prescritte e non possono essere sostituite con altre verdure a vostra scelta e così via.
Questa dieta può essere utile se avete un evento in arrivo e dovete entrare in certi vestiti. Se i vostri sforzi di perdita di peso hanno raggiunto un plateau, questa dieta può anche aiutarvi a dare una scossa alla vostra perdita di peso. Dopo i tre giorni di questa dieta, però, dovreste essere pronti a intraprendere una dieta ed esercizio veramente sani se volete davvero mantenere il peso perso.
Colazione: ⅓ di pompelmo e una fetta di pane tostato spalmata con un cucchiaio di burro di arachidi con una tazza di caffè o tè senza latte o zucchero (o con un sostituto dello zucchero).
Pranzo: ½ tazza di tonno in acqua di sorgente e una fetta di pane tostato semplice con caffè o tè e sostituto dello zucchero o niente zucchero (senza latte).
Cena: 85 g di carne magra con una tazza di fagiolini e una tazza di carote. Poi per dessert, una mela e una tazza di gelato alla vaniglia. Bevete almeno quattro bicchieri d'acqua durante il giorno.
Colazione: un uovo (preferibilmente sodo) insieme a una fetta di pane tostato secco e mezza banana, accompagnati da una tazza di caffè o tè senza latte o zucchero, o con un sostituto dello zucchero.
Pranzo: una tazza di ricotta, o tonno in acqua di sorgente, con otto cracker salati. Potete mandarlo giù con acqua.
Cena: due würstel con una tazza di cavolo e ½ tazza di carote. Dessert: mezza banana insieme a ½ tazza di gelato alla vaniglia. Sentitevi liberi di bere acqua durante il giorno.
Colazione: cinque cracker salati, 30 g di formaggio, e una mela con una tazza di caffè o tè senza zucchero o latte (o con un sostituto dello zucchero).
Pranzo: un uovo sodo con una fetta di pane tostato secco e caffè o tè senza latte o zucchero (o con solo un sostituto dello zucchero).
Cena: una tazza di tonno in acqua di sorgente, una tazza di carote, e una tazza di cavolfiore. Dessert: una tazza di melone e ½ tazza di gelato alla vaniglia. Potete bere acqua durante il giorno.
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