Salute e malattia
Nuove diete dimagranti escono costantemente, rendendo difficile determinare quale sia giusta per le tue esigenze personali e tipo di corpo. Selezionare la dieta dimagrante giusta può fare la differenza tra dimagrire e mantenere il peso — o non dimagrire, o riprendere il peso subito dopo la fine della dieta.
Ricerca diversi piani dietetici. Il detto "la conoscenza è potere" è vero quando si tratta di selezionare la dieta giusta. Scopri cosa raccomanda la dieta per determinare se è sicura. Secondo Web MD, un piano dietetico sano dovrebbe abbassare il tuo apporto calorico, ma non vitamine, minerali o proteine. Metti da parte le diete che attraggono il tuo gusto personale e budget, e che hanno una quantità sana di vitamine, minerali e proteine.
Scarta qualsiasi dieta che suggerisca dimagrimento rapido ed estremo. Web MD afferma che le migliori diete promuovono dimagrimento lento e costante, e che chi fa dieta dovrebbe stare lontano da diete di dimagrimento rapido. Ci sono eccezioni, ma dovrebbero essere intraprese solo su ordine del medico.
Parla con un dottore. Coinvolgere un medico in un programma dimagrimento non solo aiuta a tenere la dieta sulla strada giusta, ma aiuta anche nel processo di selezione. Il dottore può dare consigli su quali diete si adattano alle tue esigenze di salute personali, e quali evitare.
Guarda le tue sfide personali di dimagrimento. Per esempio, se dimagrire senza supporto è difficile per te, seleziona solo piani dietetici che offrono un gruppo di supporto. Se la tua sfida riguarda fattori emotivi, cerca programmi dietetici che non solo offrano supporto, ma includano counseling o consulenze per gestire le montagne russe emotive del dimagrimento.
Cerca programmi che aumentano l'attività fisica. Una dieta ti aiuterà a dimagrire, ma il dimagrimento sano resulta da sia dieta che esercizio. Secondo la Mayo Clinic, aggiungere esercizio darà un vantaggio in più al tuo programma dimagrimento.
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