Camminare per Dimagrire: Strategia Semplice ed Efficace
Ci sono molti modi per ridurre il peso, la maggior parte dei quali richiede qualche tipo di esercizio. Un esercizio comodo che si adatta a un programma quotidiano è camminare. È a basso impatto e può aiutare a tagliare chili facilmente.
Perdita di Peso
- Camminare per esercizio aiuta a bruciare calorie nel tempo. Una camminata di un'ora, per esempio, brucia tra 300 e 500 calorie. A questo ritmo, equivale a circa 0,45 kg ogni 10 giorni, ovvero poco più di 13,5 kg persi all'anno.
Benefici Aggiuntivi
- Mentre dimagrire è un grande beneficio del camminare, ci sono altri vantaggi. Questi includono frequenza cardiaca a riposo più bassa, indici di massa corporea e misure vita più basse. Camminare abbassa anche la pressione sanguigna e riduce il rischio di malattie cardiache e cancro al seno.
Considerazioni
- Mentre camminare aiuta a ridurre il peso, lo fa solo fino a un certo punto. Dopo aver perso peso, il corpo brucia meno calorie facendo la stessa quantità di camminata, semplicemente perché c'è meno peso da muovere. Aumentare la distanza aiuta un po', ma passare a un'attività a impatto più alto, come la corsa, ti aiuterà a continuare a perdere peso.