Traccia la Tua Perdita di Peso: Guida Semplice ai Grafici

Se miri a perdere peso, tenere registri della perdita può essere un ottimo fattore motivazionale. Questi registri possono anche rivelare quando hai colpito uno stallo. L'unica informazione che devi includere è la data e il peso in quella data. La Mayo Clinic consiglia di pesarsi non più di due volte a settimana e di pesarsi la mattina.

Istruzioni

1. 1. Scegli il mezzo in cui vuoi tracciare i progressi

   Alcuni preferiscono penna e carta. Altri preferiscono tenere info sul computer. Se scegli il computer, un file di testo o foglio di calcolo funzionerà.

2. 2. Imposta due colonne

   Una per la data, l'altra per il peso.

3. 3. Inserisci le date in cui pianifichi di pesarti nella prima colonna

   La prima data dovrebbe essere per il giorno successivo a quello in cui imposti il grafico.

4. 4. Pesati la mattina e registra il peso sul documento

   Segui questa procedura due volte a settimana per la durata del programma di perdita di peso.