Salute e malattia
I benefici per la salute del vino rosso sono molti se consumato con moderazione. Il vino rosso è considerato salutare per il cuore, un'affermazione che poche indulgenze possono fare. Un articolo del 2009 pubblicato dalla Mayo Clinic suggeriva che i benefici dal vino rosso derivano probabilmente dall'alta concentrazione di antiossidanti, ma anche dal resveratrolo, che può aiutare a prevenire danni ai vasi sanguigni, ridurre il colesterolo cattivo e prevenire coaguli di sangue. Nuovi studi sui primati possono collegare il resveratrolo, come quello trovato nel vino rosso, a metabolismo aumentato e perdita di peso.
Scrivi cosa consumi. Sii onesto; piccoli sgarri qua e là si sommano. Tutte le bevande alcoliche contengono calorie e sottostimare il consumo di alcol può vanificare i tuoi sforzi per perdere peso. Scegli cibi che aumentano il tuo metabolismo, cercando brucia-grassi come tè verde, vitamina B e vino rosso. Studi sui primati completati nel 2010 da Fabienne Aujard, dal Centre National de la Recherche Scientifique a Parigi e pubblicati in BMC Physiology, suggeriscono che l'integrazione moderata con resveratrolo può diminuire l'appetito e alzare il tasso metabolico a riposo fino al 29%.
Pianifica in anticipo per sostituire il vino con altro alcol che potresti consumare regolarmente. Tieni a mente che bere con moderazione porta alcuni benefici per la salute, mentre quei benefici spariscono rapidamente bevendo più di 1-2 bicchieri al giorno. In effetti, bere più di quello è un rischio per la salute. Bere con moderazione significa un bicchiere di vino per le donne e fino a due bicchieri per gli uomini. Con il tuo bicchiere di vino, consumerai 120 calorie per un bicchiere da 175 ml, mentre una pinta di birra ti costerà 180 calorie, un Margarita 263 calorie, un Martini con un'oliva 178 calorie, e 150ml di Baileys Irish Cream ti costerà 468 calorie. Bevendo vino rosso invece, potresti risparmiare fino a 348 calorie.
Pianifica la tua nutrizione per il giorno, permettendo circa 120 calorie per il tuo bicchiere di vino. Tieni a mente che devi contare tutte le tue calorie liquide insieme alle calorie consumate nel cibo.
Dormi bene la notte. Il consumo moderato di vino può aiutarti a de-stressare e dormire meglio. Il riposo non solo ti prepara ad affrontare il giorno successivo, ma diminuisce anche i livelli di cortisolo, che possono contribuire all'aumento di peso e inibire i tuoi sforzi di dimagrimento.
Guarda cosa mangi tutto il giorno, ma specialmente dopo aver consumato il tuo bicchiere di vino. L'alcol può diminuire le tue inibizioni, che includono la tua capacità di dire no a quella seconda porzione o dessert. Il vino è una bevanda decadente, da sorseggiare, che può aiutare a saziare ulteriori voglie che accadono bevendo altre bevande.
Abbina il tuo bicchiere di vino rosso con cibi difficili da digerire come carne rossa. I polifenoli contenuti nel vino rosso hanno dimostrato di assistere il processo di digestione e aiutare a proteggere lo stomaco contro batteri nocivi come H.pylori, E.coli e Salmonella. La cattiva digestione rallenta l'assorbimento minerale, causa stitichezza, così come gonfiore e ritenzione idrica. Questo può spingere il tuo corpo a rispondere lentamente, e senza l'energia richiesta per bruciare calorie in eccesso. Abbinare il vino rosso con pasti difficili da digerire può migliorare la tua digestione, mantenendo il tuo metabolismo acceso e pronto a bruciare calorie.
Perdita di peso