Salute e malattia
La Dieta Johnson UpDayDownDay è un piano di perdita di peso e promozione della salute che sostiene la restrizione calorica a giorni alterni. È stata sviluppata dal Dr. James Johnson, M.D., che ha inventato il piano dopo "aver realizzato le implicazioni di uno studio del 2003 sulla restrizione calorica a giorni alterni nei topi". La dieta promette di aiutarti a perdere peso e mantenerlo via, così come ridurre il rischio di malattie cardiache e stimolare effetti anti-invecchiamento, attivando il gene SIRT1 (chiamato anche "gene magro"), attraverso la restrizione dell'apporto calorico a giorni alterni.
La Dieta Johnson UpDayDownDay richiede di sottoporsi a una fase di "induzione" di due settimane per attivare il gene SIRT1, che implica consumare non più di 500 calorie ogni secondo giorno ("giorni down") durante questo periodo. Negli altri giorni ("giorni up"), puoi mangiare quanto vuoi. Dopo la fase di induzione, devi impostare i tuoi obiettivi di perdita di peso e calcolare quante calorie puoi consumare nei "giorni down" (puoi ancora mangiare quanto vuoi nei "giorni up"). Questo calcolo può essere eseguito usando uno strumento sul sito web della Dieta Johnson UpDayDownDay. La dieta ti incoraggia ad aumentare l'apporto calorico nei "giorni down" lentamente, una volta raggiunto il peso desiderato.
La Dieta Johnson UpDayDownDay promette che perderai peso velocemente perché il gene SIRT1, che la dieta attiva, inibisce l'immagazzinamento del grasso nel corpo. Poiché la dieta sostiene che la sua struttura a giorni alterni la rende facile da seguire e mantenere, afferma di darti migliori possibilità di successo rispetto ad altre diete. Inoltre, avere meno possibilità di sgarrare dovrebbe eliminare sensi di colpa che vengono dalla rottura di diete più convenzionali.
La Dieta Johnson UpDayDownDay promette di ridurre gli effetti dell'invecchiamento combattendo l'infiammazione attraverso la riduzione dello "stress ossidativo" sul corpo, e migliorando "la funzione dei mitocondri nelle cellule". Inoltre, rallentando il processo di invecchiamento, la dieta sostiene di ridurre il rischio di malattie come "malattie cardiache, ictus, Alzheimer, Parkinson, asma, allergie, artrite e diabete".
La Dieta Johnson UpDayDownDay è stata recensita in diversi luoghi, e sembra essere accettata con cautela. World of Diets suggerisce che mentre il programma è facile da seguere, avverte che l'abbuffata potrebbe verificarsi nei "giorni up", contrastando gli effetti dei "giorni down". Healthy Eating World avverte che sebbene la dieta possa funzionare per alcuni, il suo successo dipende largamente dalle abitudini alimentari, metabolismo e motivazione di una persona. Un articolo nel Daily Mail del 2009 argomenta che mentre la dieta può avere benefici sani, sono più probabilmente dovuti alla perdita di peso stessa, e non all'attivazione del "gene magro".
Perdita di peso