Salute e malattia
Il metabolismo del tuo corpo è composto da enzimi e ormoni. Converte l'apporto alimentare in carburante (energia del corpo). Alcune persone sono geneticamente predisposte a metabolismo lento, attribuito all'aumento di peso. Tuttavia, ci sono certi cibi che mangiando aiutano naturalmente ad aumentare il metabolismo e perdere chili. Il seguente piano alimentare sano ti mostra come incorporare questi alimenti "booster" naturali nella tua dieta quotidiana.
La cosa peggiore per il tuo metabolismo è saltare la colazione. Fai una colazione sana la mattina prima di uscire per lavoro o scuola. Opta per cereali integrali. Fiocchi d'avena tagliati al coltello (steel-cut) e crusca d'avena abbassano il colesterolo cattivo e sono noti per le loro fibre solubili, che aiutano a bruciare grassi velocemente. Avendo fibre al mattino, ti sentirai sazio e mangerai meno durante la giornata.
Le proteine nelle carni magre aumentano anche il tuo metabolismo. A pranzo, opta per panini con tacchino magro su pane integrale invece di carni grasse come pastrami o roast beef. Le proteine aiutano anche a costruire tessuto muscolare magro, che brucia grassi e aumenta il metabolismo. Le proteine sono un ottimo booster energetico che si trova anche in latticini come formaggio magro, yogurt e latte scremato.
Il miglior booster naturale del metabolismo è frutta e verdura. Assicurati di includere frutta o verdura a ogni pasto. Fette di mela e bastoncini di carota sono ottimi spuntini. Quando mangi fuori, opta per insalata verde invece di patata al forno o frutta invece di dessert ipercalorico. Frutta e verdura non solo contengono fibre, ma anche potenti antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario e proteggono dalle malattie.
Perdita di peso