Salute e malattia
Cellulite e peso idrico sono due fastidiose condizioni cutanee e corporee. La cellulite, detta anche pelle a buccia d'arancia, è causata da accumuli di cellule adipose che spingono contro la pelle creando un aspetto irregolare e a buccia d'arancia. Il peso idrico può essere causato da tutto: dalla dieta a condizioni mediche come artrite e malattie renali. Per eliminare entrambe le condizioni, puoi incorporare vari cambiamenti nello stile di vita nella tua routine quotidiana.
Prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio o cambiamento nello stile di vita, consulta il tuo medico per escludere eventuali condizioni mediche sottostanti che causano gonfiore e ritenzione idrica. Secondo il sito Anne Collins, reazioni allergiche e malattie della tiroide e del fegato possono tutti causare gonfiore e ritenzione idrica nel corpo.
Segui una dieta sana che contenga frutta fresca, verdura, cereali integrali, proteine magre come pollo e tacchino e grassi insaturi come olio di colza e olio d'oliva. Evita cibi grassi e zuccherati ad alto contenuto calorico e basso valore nutrizionale, poiché possono aumentare peso e grasso corporeo, peggiorando l'aspetto della cellulite.
Riduci l'assunzione di sale. L'eccesso di sale fa trattenere acqua al corpo e causa gonfiore. L'American Heart Association raccomanda un consumo giornaliero di sodio non superiore a 1500 milligrammi.
Mangia banane, uvetta, avocado e albicocche perché questi frutti sono ricchi di potassio. Il potassio aiuta il corpo a bilanciare i fluidi e allevia il gonfiore.
Massaggia le parti del corpo colpite dalla cellulite per aiutarne a ridurre l'aspetto. Usa un guanto di crine, un guanto da massaggio o le mani e applica movimenti circolari sulla pelle, per stimolare la circolazione sanguigna ed eliminare le tossine dall'interno del corpo. Ridurre le tossine ridurrà l'aspetto della cellulite.
Applica una crema anticellulite topica contenente lo 0,3% di retinolo sulle zone problematiche. Mayoclinic.com afferma che l'applicazione di una crema allo 0,3% di retinolo due volte al giorno ridurrà l'aspetto della cellulite in circa sei mesi.
Esegui esercizio aerobico tre volte a settimana per aumentare il metabolismo. L'esercizio aerobico aiuta a sudare tossine e sodio in eccesso che possono causare gonfiore. Scegli tra esercizi cardiovascolari come corsa, camminata, bicicletta o nuoto, che daranno un allenamento aerobico rapido se eseguiti con intensità.
Aggiungi l'allenamento con i pesi alla tua routine di esercizio per aumentare la massa muscolare e ridurre il grasso corporeo. Esegui esercizi come flessioni, crunch, affondi, curl per bicipiti, distensioni su panca e dip per tricipiti, per sviluppare muscoli che ti faranno apparire più snello.
Bevi acqua durante tutto il giorno. È raccomandato un minimo di 8-12 bicchieri al giorno. L'acqua elimina le tossine incluso il sodio in eccesso e favorisce la perdita di peso facendoti sentire sazio e sopprimendo l'appetito.
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