Salute e malattia
Se, come molte persone, stai cercando di perdere peso, potresti considerare di aggiungere i semi di lino alla tua dieta. I semi di lino sono ricchi di acidi grassi omega-3 e omega-6, che accelerano il metabolismo, e di fibre, che aiutano il corpo a sentirsi sazio dopo un pasto. I semi di lino possono anche aiutare a ridurre la voglia di dolci. Molti supermercati e negozi di alimenti naturali vendono semi di lino, interi e macinati, sebbene la maggior parte dei nutrizionisti raccomandi di consumarli macinati, poiché l'organismo li digerisce meglio. Se compri semi di lino interi, puoi macinarli facilmente in un macinacaffè.
Acquista una confezione di semi di lino interi e conservali in un contenitore ermetico in un luogo asciutto e fresco, come una dispensa o il frigorifero.
Consulta un nutrizionista, dietologo o il tuo medico di base per conoscere la dose giornaliera raccomandata di semi di lino per te. Come linea guida generale, il Diet Channel suggerisce di assumere da uno a tre cucchiai di semi di lino macinati al giorno. Secondo la Nutrition Review, gli individui possono aumentare il dosaggio in base alle proprie esigenze.
Macina la quantità giornaliera raccomandata di semi di lino nel macinacaffè. Dividi i semi in tre porzioni e aggiungine una a ciascuno dei tre pasti principali quotidiani. In alternativa, puoi cospargere i semi di lino macinati su cereali, yogurt, frullati, insalate, ecc. e cuocerli nel pane e in altri prodotti da forno.
Perdita di peso