Programmi Dieta ed Esercizio Efficaci: Trova Quello che Funziona per Te

Scegliere una dieta solo perché ha aiutato un amico o collega a perdere chili non garantisce lo stesso risultato. Selezionate un programma di dieta ed esercizio che vi aiuti a bruciare più calorie di quelle che consumate senza alterare drasticamente il vostro stile di vita. Sapere come scegliere la dieta giusta per le vostre esigenze specifiche vi dà un vantaggio nel viaggio verso il dimagrimento di successo.

Istruzioni

1. Conoscete la motivazione per i vostri obiettivi di perdita di peso. Volete dimagrire per motivi di salute, per migliorare l'aspetto o per compiacere qualcuno? Il sovrappeso ha le sue pressioni: fisiche, emotive e psicologiche. Dimagrire ha anche le sue pressioni: fame per riduzione caloriche, cambiamenti chimici nel corpo che spesso rallentano i progressi e indeboliscono la determinazione, e tentazioni.
2. Scegliete opzioni correlate al vostro obiettivo. Se il vostro obiettivo è motivato da problemi di salute, chiedete al vostro medico o a un dietista di raccomandare un programma di dieta ed esercizio più adatto alle vostre esigenze mediche.
3. Cercate un regime dieta-esercizio per dimagrire e migliorare l'aspetto rivedendo opzioni come centri dimagrimento fisici o online. I centri dimagrimento forniscono struttura e supporto, aiutano a fare scelte alimentari più intelligenti, incoraggiano la modifica del comportamento, aiutano a sviluppare una routine regolare di esercizio e monitorano i progressi.
4. Eliminate la seccatura della pianificazione dei pasti selezionando un programma dietetico che fornisce pasti a porzioni controllate. I dietisti che seguono questo tipo di programma ricevono guida per la modifica comportamentale. Questi piani offrono anche nastri fitness che assistono nello sviluppo di un regime di esercizio.
5. Cercate consiglio professionale da un personal trainer per stabilire un programma di esercizio adatto alle vostre esigenze fisiche e mediche individuali. Molti trainer sono qualificati per fornire guida nutrizionale per aiutarvi a creare una dieta che, insieme al vostro programma di esercizio, vi aiuti a ottenere la massima perdita di peso.
6. Rivedete tutte le caratteristiche di diverse opzioni dietetiche prima di decidere. Scegliete una dieta che vi permetta di incorporare cibi che vi piace mangiare nella pianificazione dei pasti. Evitate diete che tentano di fare cambiamenti drastici nel vostro stile di vita.
7. Siate realistici nella scelta di un programma di esercizio. Non potete passare dall'essere un "couch potato" a esercitarvi 30-60 minuti al giorno, 3-5 o più giorni a settimana. Oltre a migliorare la salute e il potenziale di aumentare la durata della vita, l'esercizio può creare dipendenza. Iniziate lentamente e avanzate a un ritmo che si adatti al vostro stile di vita e orario.