Salute e malattia
Il grasso addominale è generalmente considerato antiestetico negli uomini e comporta rischi per la salute. Le cause sono molte e le cure sono abbondanti quanto i chili in eccesso.
Secondo il Dott. Michael Jensen, endocrinologo alla Mayo Clinic, gli uomini che portano troppo grasso addominale corrono un rischio più alto di malattie cardiache, ictus, diabete, apnea notturna e ipertensione.
Se un uomo non riesce a vedere sotto la cintura e non è sicuro dove siano piantati i suoi piedi, la sua pancia è troppo grande, secondo la Mayo Clinic. Un metro a nastro che raggiunge 101,6 cm (40 pollici) o più intorno alla vita di un uomo è indicativo di un'alta quantità di grasso addominale.
Man mano che un uomo invecchia, il grasso addominale diventa più propenso ad accumularsi, secondo il Dott. Jensen. La perdita muscolare può essere evidente anche se un uomo si allena. Questa perdita muscolare può diminuire il numero di calorie bruciate, e di conseguenza portare a un aumento del grasso addominale.
Il grasso addominale può essere legato a tratti ereditari, ma più spesso lo stile di vita e la dieta sono da biasimare, secondo il Dott. Jensen. Il consumo eccessivo di alcol, per esempio, può causare grasso addominale negli uomini, sebbene ci sia qualche disaccordo sul fatto che il vino sia un colpevole grande quanto altre forme di alcolici.
Tagliare le calorie, controllare l'assunzione di alcol ed esercitarsi di più sono i modi più efficaci per perdere la pancetta.
Diete a basso contenuto di grassi