Salute e malattia

Acqua Base Food Diet

Bere otto bicchieri di acqua al giorno non è l' unica strada per incorporare più acqua nella vostra dieta . A seguito di una dieta che include alimenti a base d'acqua è un ottimo modo per riempire te stesso , ti fa mangiare di meno durante il giorno , e ricevere le adeguate quantità di acqua vostro corpo ha bisogno . Alimenti confezionati acqua sono per lo più frutta e verdura, o piatti preparati con questi alimenti . Perché scegliere alimenti a base di acqua ?

Una dieta ricca di cibi a base di acqua può aiutare a perdere peso . Questi gruppi di alimenti sono essenziali per qualsiasi dieta , in quanto tendono ad essere ricchi di fibre ( che ti aiuta a sentirsi pieno così come aiuto nella digestione ), e sono a basso contenuto di calorie . La ricerca ha anche suggerito che i vegetariani ( persone che seguono diete a base di vegetali ricchi di frutta e verdura) tendono a pesare meno di persone che consumano regolarmente la carne nella loro dieta .
Infinite possibilità

Ci sono centinaia di alimenti a base di acqua da scegliere . Scelte popolari includono zuppe a base di acqua , vegetali e ortaggi , tra cui lattuga, broccoli , zucca , cetrioli , sedano e peperoni. Frutta a base d'acqua sono mele, anguria , uva, ananas , arance , frutti di bosco , pesche, kiwi , pompelmi, e pomodori , solo per citarne alcuni .

Forme
alimenti a base di acqua

possono anche venire in forma di succo di frutta , succo di verdura , o una combinazione di entrambi . Mentre una dieta per perdere peso, è importante notare che bere succo , anche se ricco di antiossidanti e altre sostanze nutritive , non può riempire voi tanto quanto mangiare insieme la volontà di frutta. Quando si segue una dieta a base di acqua , cercare di limitare l'assunzione di succo di 1-02 Agosto - once. bicchieri al giorno .

il resto della tua bevande dovrebbe essere la primavera o acqua frizzante o semplice soda club . Bere caffè e alcol non contano come le bevande acqua , in quanto sono considerati diuretici , che si disidratano . Se si sceglie di bere alcolici o bevande contenenti caffeina , sostituire ciascuna di queste bevande con un 8 - once. bicchiere d'acqua .
un campione Ristorazione

Il seguente è il piano pasto campione per un giorno. Mentre questi pasti sono fortemente caricati con alimenti a base di acqua , contengono anche alcune proteine ​​e grassi , che sono entrambi altamente consigliato in qualsiasi dieta , essendo essenziale processo di funzionamento generale del corpo e l'assorbimento delle sostanze nutritive .

Per la prima colazione , avere un 8 - once. bicchiere di succo d'arancia , una tazza di uva a fette , fragole , banane e anguria . Aggiungere due albumi per le proteine ​​e una fetta di pane tostato integrale ( optional ) . Per il pranzo , hanno un 3 oz pollo senza pelle o petto di tacchino su un insalata , e comprendono 2 tazze di quanto segue : lattuga romana , spinaci , cetrioli , pomodorini e peperoni affettati . Aggiungere un goccio di aceto e olio d'oliva o una spruzzata di limone per il sapore . Per uno spuntino pomeridiano , mangiare una mela o un pompelmo intero . Per la cena , hanno tre once di bianchi fiocchi di pesce ricco di acqua, come il merluzzo o eglefino , alla griglia o alla griglia con limone . Includono anche una mezza tazza ciascuno di carote al vapore , broccoli o asparagi . Aggiungi una mezza tazza di riso integrale cotto a vapore ( opzionale), e per dessert , frutto della vostra scelta .

Considerazioni

Ricordati di controllare sempre il medico prima di iniziare un nuovo programma di dieta o perdita di peso . Il seguente programma del pasto può richiedere regolare dal proprio medico o nutrizionista , a seconda di fattori personali , tra cui il fabbisogno calorico o condizioni di salute particolari .