Salute e malattia

Come Make Some veloce e salutare dieta povera di grassi Foods

Una dieta corretta richiede pianificazione e strategia . Con un programma frenetico , la convenienza spesso trionfi salute , ma " facile ", " riempimento " e "sano" non c'è bisogno di conflitto nel vostro menu di dieta . Da pianificare in anticipo e con un po 'di creatività , si può preparare un sacco di cibi dieta sana in pochi minuti . Istruzioni
1

Se sei un amante di amido , è facile indulgere in un mucchio di burrosa purè di patate . Le patate sono in realtà un alimento altamente nutritivo , soprattutto se mangiato con la pelle , come sono pieni di ferro , fibre e alcune proteine ​​. Quello che voglio le vostre patate fa la differenza tra mangiare sano e malsano . Microonde una patata per cinque minuti e top con yogurt o ricotta al posto del burro . Per un semi- dolce ossequio ai bambini , aggiungere 1 cucchiaio. di miele per una tazza di purè di patate dolci e vederli scomparire .
2

ricotta a bassa percentuale di grassi è ricca di proteine ​​e calcio . Prova questo cremoso , formaggio strutturato mescolato con frutta a fette , come melone o arance. Mescolare la frutta e ricotta in un contenitore di plastica al mattino, non ci si deve preoccupare che il frutto diventerà molliccia o rancido da pranzo
3

pane può aiutare o . ostacolare i vostri piani di dieta . Pane bianco offre poco nutrizione , fibra minimal e quasi nessuna proteina , e non vi terrà pieno per molto tempo. Fortunatamente , pani fatti con farina di grano hanno molto più proteine ​​e fibre , come fanno pane multicereali fatti con grano intero più cereali come segale o di soia . Due pezzi di multicereali o pane tostato integrale con marmellata basso contenuto di zucchero o miele al mattino o dopo il lavoro è uno spuntino veloce e facile che contiene 6 grammi di proteine ​​, tanto quanto un uovo .
4

un burrito basso contenuto di grassi è facile da fare ed è molto più sano di un burrito comprato al supermercato congelato. Inizia forno a microonde una tortilla di mais di medie dimensioni per 15 secondi . Stendere 2 cucchiai. di fagioli neri , 1 cucchiaio. di formaggio magro e tanto salsa come si desidera sulla tortilla , e arrotolarla . Il risultato è uno snack veloce e nutriente che ha proteine, fibre e qualche calcio in più dalla salsa .
5

torta Angelo , con la sua consistenza soffice e assorbente e relativamente a basso contenuto di grassi , fa una grande dieta dolce - friendly. Inizia con una fetta di torta angelo cibo e aggiungere 1 /2 tazza di vostro frutto preferito, come fragole, banane o mirtilli . Aggiungere un piccolo spruzzo di basso contenuto di grassi panna montata e godere. Se avete qualche minuto in più , forno a microonde un 1/2 tazza di gelato, di frutta non zuccherato e versare sopra la torta cibo angelo. La torta in grado di assorbire i succhi di frutta naturali , imballaggio sapore in più in ogni boccone birichino .