Salute e malattia
Ci sono una varietà di motivi di salute e medici per cui potreste aver bisogno di mangiare o preparare cibi frullati che siano facili da consumare e digerire. Frullati e shake sono un ottimo modo per aggiungere proteine e calorie alla vostra dieta se avete difficoltà a mangiare bene o quando soddisfare i requisiti calorici richiesti diventa difficile. La ricetta Super Protein Power Smoothie è nutriente, piena di proteine per l'energia e alta in calorie (870 per l'esattezza). Inoltre, ci vogliono solo 10 minuti per prepararla.
Assemblate 1 tazza di qualsiasi latte a vostra scelta (mucca, soia, riso o prodotto tipo Ensure), mezza tazza di yogurt bianco o di soia, 2 cucchiai di qualsiasi tipo di proteina in polvere, 1 cucchiaio di burro di arachidi, 1 cucchiaio di olio, 1 banana e 1 cucchiaio di semi di lino finemente macinati. Se la vostra bocca è dolorante, va bene saltare i semi di lino.
Aggiungete gli ingredienti nel frullatore e chiudete il coperchio in modo sicuro. Premete il pulsante "frulla" o "purea" sul vostro frullatore finché non raggiungete la consistenza che preferite in una bevanda. Potete aggiungere più latte al frullatore per diluire un frullato troppo denso.
Conservate qualsiasi frullato non usato in frigorifero o freezer. Per gustarlo il giorno dopo, semplicemente refrigerate e aggiungete un po' più di liquido e rifrullate. Se volete conservare gli avanzi per più di un giorno, metteteli nel freezer e scongelate quando siete pronti a berne ancora.
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