Dieta Proteica Whey e Soia: Alto Proteine, Basso Carboidrati per Dimagrimento

Una dieta ad alto contenuto proteico, basso carboidrati è un modo fantastico per perdere peso, ma a volte la quantità di proteine necessaria finirebbe per richiedere a chi fa dieta di mangiare molta più carne, pollame o uova di quanto siano a loro agio. Inoltre, carni e uova contengono una grande quantità di grassi e colesterolo non sani. Le proteine in polvere di siero e soia sono un modo di prima classe per ottenere le proteine di cui avete bisogno per innescare la combustione di più calorie durante il processo digestivo, senza caricare su grassi e colesterolo.

Come Whey e Proteina di Soia Possono Gestire l'Aumento di Peso

• Non mancano siti web che decantano le meraviglie di una dieta ad alto contenuto proteico per la perdita di peso. Sfortunatamente, pochi capiscono i dettagli del perché un aumentato apporto proteico aiuti chi fa dieta. Ecco un modo semplificato — ma accurato — di descrivere come funziona la proteina in questo senso. Più energia è richiesta dal corpo umano per digerire la proteina che per digerire altre sostanze. Come risultato dell'effetto termico — un aumento dell'energia digestiva che è maggiore dell'apporto calorico del cibo mangiato — una persona che mangia più proteine che carboidrati o grassi finisce per bruciare più calorie dopo un pasto proteico.

  Prodotti di qualità di proteina del siero e soia sono puri, non tagliati con riempitivi e conservanti e coloranti inutili. Contengono anche quasi niente grassi o carboidrati, che è imperativo per perdere e mantenere il peso.

  Abbassando i livelli di insulina, whey e proteina di soia sono anche efficaci nel frenare il vostro appetito.

Come Usare Whey e Proteina di Soia per la Perdita di Peso

• Le proteine in polvere di whey e soia contengono da 10 a 30 g di proteine per porzione, con la maggior parte che offre 25 g di proteine per porzione. A seconda del vostro peso, e del vostro livello di attività giornaliero, la quantità di proteine necessaria varierà da persona a persona. Assumere più porzioni di proteina in polvere di whey al giorno non è inaudito, sebbene assumere più di 135 g di proteine al giorno sia altamente insolito, e possibilmente non sicuro. Non dovrebbe esserci bisogno di assumere più di 135 g di proteina whey al giorno, anche per un adulto in forma e attivo impegnato in frequenti allenamenti con i pesi non professionali.

Altri Benefici di Whey e Proteina di Soia

• Secondo uno studio condotto dall'Arkansas Children's Nutritional Center, la proteina whey può possibilmente scoraggiare la crescita di tumori cancerosi. Quando ratti da laboratorio furono nutriti con una dieta costante di proteina whey, mostrarono il 50% in meno di crescita tumorale rispetto ai ratti nutriti con caseina.

  Whey e proteine di soia sono anche efficaci nell'aiutare i diabetici a controllare i livelli di glucosio nel sangue, così come nel controllare l'assunzione di cibo frenando l'appetito. Inoltre, whey e proteine di soia forniscono gli aminoacidi necessari per mantenere muscoli forti — questo è particolarmente vero per chiunque sia impegnato in allenamento con i pesi — e aiutano a prevenire la perdita di densità ossea mentre le persone invecchiano.