Salute e malattia
Molte persone sono sorprese di scoprire che i loro corpi mancano di magnesio sufficiente per una buona salute, specialmente poiché questo importante minerale è spesso parte del loro ampio spettro di un complesso multivitaminico e minerale.
Per il miglior assorbimento, i minerali elementari inorganici come il magnesio dovrebbero essere attaccati, o chelati, a un composto organico come un aminoacido. Il corpo li riconosce come cibo e produce acido cloridrico per digerirli.
Se il minerale non è chelato, il corpo deve prima legarlo a particelle di cibo nello stomaco prima di poterlo usare. Con l'età, diventa meno efficiente in questo processo. Di conseguenza, parte del magnesio probabilmente passerà come scarto, o peggio, si depositerà nei reni e altre parti del corpo non digerito.
Controlla l'etichetta del tuo multiplo o integratore di magnesio. Se dice "ossido di magnesio", stai usando una forma non chelata e non prontamente disponibile al corpo.
Le aziende di alimenti naturali offrono più integratori chelati man mano che aumenta la consapevolezza su come i minerali sono processati dal corpo. Una delle forme più facili da assimilare è il citrato di magnesio, magnesio attaccato a molecole di acido citrico da agrumi.
Altre forme chelate includono: gluconato di magnesio, aspartato di magnesio, glicinato di magnesio e malato di magnesio. Il cloruro di magnesio, spruzzato sulla pelle, non richiede chelazione per assorbimento ottimale.
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