Salute e malattia
La proteina del siero si trova naturalmente nel latte, ma costituisce solo il 20% delle proteine. Le migliori fonti di proteine del siero sono spesso in forma di integratori.
Le polveri di proteine del siero sono una delle migliori fonti. La polvere rende facile aggiungere proteine del siero a quasi tutto ciò che mangi, permettendoti di determinare quanto siero consumi.
Le polveri sostitutive del pasto (MRP) sono vendute negli stessi posti delle polveri di siero. Sono simili agli MRP e alle bevande commercializzate per chi è a dieta, ma contengono più proteine, incluso il siero, rispetto a quei marchi noti.
Le barrette proteiche sono un modo comodo per consumare rapidamente proteine del siero. Alcune barrette hanno un sapore migliore di altre, quindi prova qualche marca e confronta.
Le proteine del siero possono essere aggiunte a quasi tutto. Alcune aziende stanno aggiungendo proteine del siero a prodotti come yogurt e bevande.
Il siero è una proteina completa ottimale per chi cerca di costruire massa muscolare. Le proteine complete contengono tutti gli aminoacidi necessari per assistere il corpo nella costruzione della massa muscolare. Tuttavia, ricorda che anche le fonti alimentari regolari, come uova e carne, contengono proteine complete.
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