Digiuno con Proteine del Siero: Benefici, Come Fare e Sicurezza

Il digiuno è da tempo riconosciuto come modo per il corpo di purificarsi da tossine e scorie. Molte culture lo usano per scopi religiosi. Intraprendere un digiuno con un solo tipo di cibo — solitamente frutta o verdura — è un'altra pratica comune, talvolta preferibile al digiuno completo solo ad acqua. Un digiuno con proteine del siero (whey) può produrre alcuni degli stessi effetti purificanti mantenendo il corpo nutrito. Userai una fonte proteica di alta qualità abbinata a una verdura non amidacea per nutrienti extra.

Occorrente

• Polvere di proteine del siero (whey) di alta qualità
• Scorta di verdure fresche o surgelate

Istruzioni

1. Determina la durata del digiuno. Alcuni digiunano solo un giorno, ma generalmente dovrebbe durare 3+ giorni se possibile. Se sai che mangerai fuori o avrai eventi sociali, pianifica il digiuno intorno a quell'evento per non prepararti al fallimento. Una volta decisa durata e inizio, mantienila finché non finisci completamente.

2. Assumi un frullato di whey ogni 3 ore. 1-3 misurini di whey mescolati con acqua filtrata. Insieme al frullato, consuma 1 porzione (1 tazza/240ml) di verdura a foglia verde come broccoli, ogni 3 ore. Aiuta sazietà prolungata e fornisce fibra per pulire il tratto intestinale.

3. Limita l'esercizio durante la fase di digiuno. Le riserve energetiche saranno basse perché la dieta è limitata a proteine e verdure low-calorie. Sperimenterai significativa perdita di peso senza esercizio vigoroso. Livello attività: camminata leggera ~30 min/giorno. Stretching leggero può mantenere il corpo in stato di fitness mentre tagli l'esercizio.

4. Termina il digiuno gradualmente. Non abbuffarti con grandi quantità di cibo una volta finito. Avrai fame anche mangiando ogni 3 ore. La mancanza di carboidrati e grassi aumenta l'urgenza di mangiare. Quando finisci, inizia con un pasto moderato: più whey, verdure a foglia verde, e un'altra fonte come piccolo pezzo di carne o carboidrato come piccola patata al forno senza "condimenti".

5. Torna a dieta normale nello stesso tempo impiegato per il digiuno. Se hai digiunato 3 giorni, prendi altri 3 giorni per reintrodurre gradualmente cibi normali. Non digiunare troppo spesso. Puoi fare digiuni intermittenti su base mensile o trimestrale, secondo la durata prevista.