Salute e malattia
Se stai iniziando una dieta a basso contenuto di carboidrati, le voglie di alimenti ad alto contenuto di carboidrati possono sembrare incontrollabili specialmente a mezzogiorno e a tarda sera. Rinunciare a questi alimenti ad alto contenuto di carboidrati può essere particolarmente difficile se sei dipendente da questi alimenti. Ci sono certi alimenti che ti aiutano a evitare queste voglie e ti danno la spinta di cui hai bisogno.
Le proteine possono ridurre le voglie e darti un senso di sazietà. Mangiare articoli come noci, carni, pesce e proteine del siero può aiutare a frenare i tuoi impulsi ad abbuffarti di cibi proibiti. Avere questi alimenti a portata di mano ti terrà lontano da dolci e patatine preconfezionati. Metti semplicemente una manciata di noci in sacchetti per la conservazione. Puoi contarle così sai esattamente quante calorie o carboidrati ci sono in ogni sacchetto. Conserva carni o pesce in sacchetti in frigo per comodità, o semplicemente frulla un po' di proteine del siero e bevi un frullato saziante.
Se hai voglia di dolci, puoi mangiare fragole, lamponi o mirtilli per aiutare a frenare la tua voglia di zucchero. Il gusto naturalmente dolce delle bacche può aiutare a tenere lontani quegli impulsi per dolci pieni di zucchero. Dovresti essere cauto, tuttavia, nell'uso di qualsiasi dolcificante artificiale su quelle bacche per ottenere un gusto più dolce. I dolcificanti artificiali sono noti per causare effettivamente queste voglie, quindi potresti voler limitarne l'uso. È sempre meglio mangiare queste bacche nel loro stato naturale crudo.
Una voglia di pasta può essere eliminata affettando sottilmente le zucchine nella dimensione e forma della pasta. Puoi anche aggiungere il tuo sugo spaghetti fatto in casa senza zucchero e un po' di carne macinata alle zucchine per un pasto simile alla pasta. Cuocere le melanzane al posto della pasta in piatti come lasagna può anche frenare quelle voglie di pasta.
Diete a basso contenuto di carboidrati