Gli effetti della polvere proteica negli atleti adolescenti

l consumo di una dieta ricca di proteine ​​è stato demonizzato nei media popolari citando che il consumo eccessivo di proteine ​​in polvere può danneggiare i reni e aumentare il rischio di danni fisici. Queste affermazioni mancano di veridicità: quasi tutti i casi ad eccezione di quelli in cui è presente una malattia renale preesistente afferma il biochimico nutrizionale John Berardi membro a contratto di facoltà presso l'Università del Texas. Gli integratori proteici in dosi ragionevoli possono portare a numerosi benefici salutari.

Metabolismo aumentato

Dr. La ricerca di Rick Hursel nell'edizione del marzo 2010 del British Journal of Nutrition dimostra che gli adolescenti che hanno consumato un frullato con aggiunta di polvere di siero di latte hanno avuto maggiori tassi metabolici durante il giorno e diminuito l'appetito. Il dott. Hursel suggerisce che gli atleti che consumano cibi ricchi di proteine ​​durante la colazione possono indurre un aumento del tasso metabolico che può anche aiutare a ridurre l'incidenza della malattia metabolica come il diabete e contribuire a favorire un aumento del tessuto muscolare sano. > Miglioramento del recupero

Gli atleti adolescenti si allenano frequentemente durante le esercitazioni e le sessioni di allenamento di forza. Il consumo di due misurini di proteine ​​del siero di latte in polvere dopo ogni sessione di allenamento può accelerare il recupero muscolare riducendo in ultima analisi il rischio di sovrallenamento delle sindromi afferma il Dr. John Ivy dell'Università del Texas. Per un ulteriore miglioramento nel recupero la dott.ssa Ivy suggerisce di aggiungere una porzione di carboidrati ad alto indice glicemico come una bevanda sportiva al pasto di recupero.

Funzione immunitaria migliorata

Il sistema immunitario è vitale per la protezione atleti da una varietà di malattie che vanno dal comune raffreddore a malattie più sinistre. L'aggiunta di proteine ​​in polvere dopo l'allenamento può migliorare la funzione del sistema immunitario fornendogli dei peptidi chiamati immunoglobine nella polvere di proteine ​​del siero di latte afferma la dottoressa Ivy. Le immunoglobine migliorano il sistema immunitario fornendo energia per il sistema e anche fornendo blocchi di costruzione di molte delle cellule coinvolte nella protezione del corpo dalle malattie.