Olio di semi di lino per l'acne: funziona davvero?

L'assunzione di olio di semi di lino può aiutare a chiarire l'acne per alcuni, ma non funziona per tutti. Proprietà antinfiammatorie e teorie sui problemi ormonali e stress ne promuovono l'uso. Poca ricerca clinica specifica, ma gli studi sono in corso.

Testimonianze e significato

Chi lo usa per l'acne riporta: meno eruzioni, tono cutaneo migliore, ridotto arrossamento/gonfiore, pelle più sana. Promosso anche per salute prostata, cardiovascolare, caduta capelli, salute seno, sintomi postmenopausa. Nessuna ricerca clinica prova queste affermazioni (Dr. Ray Sahelian, autore "Mind Boosters", "The Stevia Cookbook").

Potenziale meccanismo

Omega-3 nel lino riducono infiammazione e effetti dello stress (Università del Maryland). L'acne è risposta infiammatoria (Acne Treatments Guide). Lo stress innesca/promuove infiammazione. Omega-3 favoriscono anche fluidificazione del sebo che ostruisce pori (Herb Wisdom).

Equilibrio omega-6/omega-3

Americani consumano troppi omega-6 (oli mais, cartamo) che promuovono infiammazione, come grassi saturi/idrogenati. Omega-3 migliorano salute se in equilibrio corretto (Università del Maryland). Rapporto ideale: 2-4 volte più omega-6 che omega-3. Tipico americano: 14-25 volte più omega-6.

Lignani e ormoni

Il lino è tra le fonti più ricche di lignani (Dr. Sahelian). Sostanze chimiche nelle pareti cellulari vegetali. Impatto positivo su problemi ormonali che scatenano acne (Herb Wisdom). Facilmente assorbiti. Principale lignano: secoisolariciresinol diglucoside. Studi clinici scarsi, ma in corso (Natural Products and Nutraceutical Industry Center).

Alternative e considerazioni

ALA anche in soia, olio di colza, semi zucca, noci, olio perilla. ALA converte in EPA/DHA, ma non tutti ci riescono (Università del Maryland). Es: diabetici, schizofrenici spesso non convertono. EPA/DHA diretti da olio di pesce. L'olio di lino non sarà efficace per tutti.