Calcio e depressione: carenza, eccesso, sindrome premestruale ed efficacia dell'integrazione

Calcio = elemento ritmico per salute fisica e mentale. 99% in ossa/denti; resto in funzioni fisiologiche: contrazione muscolare, conduzione elettrica cardiaca, rilascio neurotrasmettitori (messaggeri sistema nervoso). Sia eccesso che carenza collegati a depressione.

Carenza di calcio

Lungo termine: rachitismo, coagulazione alterata, osteoporosi. Breve termine lieve: ipersensibilità nervi, spasmi muscolari, unghie fragili, palpitazioni, disturbi umore/comportamento: irritabilità, ansia, depressione, disforia, insonnia. Grave: crampi, intorpidimento, rigidità mani, aritmia, parestesie, depressione. Associata anche a mania. A rischio: anziani, atleti, diete alto proteine/fibre, no latticini/cibi ricchi Ca, alto alcol. Diete alto fosforo (carne, formaggio, trasformati, bibite) → rischio carenza Ca.

Eccesso di calcio

Cause: eccesso integratori (raro) o problema paratiroidi. Paratiroidi → PTH regola Ca, Vit D, P in sangue/ossa. Ca basso → PTH ↑ → prelievo osseo + ↑ assorbimento intestinale/renale. Iperparatiroidismo: PTH eccessivo → troppo Ca in sangue. Effetti: mal schiena, dolori ossei/articolari, visione offuscata, polidipsia, prurito, debolezza muscolare, cambiamento personalità, affaticamento, depressione.

Calcio e sindrome premestruale (PMS)

PMS affligge milioni di donne. Estrogeni oscillano nel ciclo → influenzano Ca, Mg, Vit D. Estrogeni → metabolismo/assorbimento Ca + secrezione paratiroidea → livelli Ca/Vit D fluttuano. Ipocalcemia (fase luteinica) → sintomi uguali a PMS. Evidenze (NewsGroups.Derkeiler.com): donne fase luteinica PMS = ipocalcemia → iperparatiroidismo compensatorio (paratiroidi sovrapproduce PTH). Effetti: irritabilità, ansia, affaticamento, lieve cambiamento personalità, depressione.

Efficacia integrazione Ca per PMS

Studi clinici (NewsGroups.Derkeiler.com): integrazione Ca migliora sintomi umore/somatici PMS. Es. studio 1989 dott. Penland: 73% donne con Ca → miglioramento significativo; ↓50% sintomi PMS. Altro studio: 1.336 mg Ca/giorno + manganese → miglioramento significativo umore, comportamento, dolore, ritenzione. Studio 1998 (2000 donne): 1.200 mg Ca/giorno → ↓48% punteggi sintomi (affetto negativo, ritenzione, voglie, dolore).

Calcio e depressione non-PMS

Carenza → irritabilità/ansia/depressione; eccesso → depressione. Ricerca su efficacia Ca per depressione non-PMS: scarsa. Disregolazione Ca = una possibile causa; integrazione Ca non focus principale ricerca depressione. Se depressione potenzialmente associata a ipocalcemia/iperparatiroidismo → Ca può dare sollievo. Se sospetti carenza/eccesso Ca → consultare medico: calcemia, funzione paratiroidea, raccomandazioni integrazione. Dato che sia troppo che troppo poco Ca → depressione, prudente consultare medico prima di auto-integrare.