Le carenze nutrizionali possono causare occhiaie?

e persone solitamente associano le occhiaie agli occhi con la mancanza di sonno. Mentre questo potrebbe contribuire alla comparsa di occhi ombreggiati di solito non è l'unica spiegazione. È più probabile che le occhiaie siano causate da una carenza nella dieta. In altre parole se non ne ottieni abbastanza delle vitamine e dei minerali giusti potresti finire per indossare le prove delle tue abitudini alimentari non proprio ideali sul tuo viso.

The National Heart and Blood Institute definisce l'anemia come "una condizione in cui il sangue ha un numero di globuli rossi inferiore al normale". Una cattiva assunzione di ferro potrebbe causare lo sviluppo di anemia da carenza di ferro che ti farà sentire debole e stanco mentre guardi. Un comune effetto collaterale dell'anemia da carenza di ferro è la comparsa di occhiaie. Se i tuoi occhi sono in ombra prova a valutare la tua dieta. Assicurati di mangiare abbastanza cibi ricchi di ferro come cereali fortificati uova verdure a foglia verde come spinaci broccoli manzo e soprattutto fegato. Non solo ti sentirai meglio starai anche meglio.

Vitamin C

Se credi di avere abbastanza ferro nella tua dieta le occhiaie sotto gli occhi potrebbero essere causate da una carenza di vitamina C. Secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti e il National Institutes of Health questa vitamina essenziale è fondamentale per la crescita e la riparazione dei tessuti la formazione di collagene i processi di guarigione e il mantenimento di sistemi corporei sani. Perché il corpo non produce la vitamina C da solo deve essere consumato da fonti esterne. Ancora una volta le migliori opzioni sono una varietà di frutta e verdura. Agrumi cavolfiori peperoni rossi e patate sono ottime fonti di vitamina C e dovrebbero essere incorporati nella dieta quotidiana.

Vitamin K

Se il tuo apporto di ferro e vitamina C è adeguato ma hai ancora cerchi sgradevoli una carenza di vitamina K nella dieta potrebbe essere la causa. La National Library of Medicine degli Stati Uniti e il National Institutes of Health afferma che la vitamina K "svolge un ruolo importante nella coagulazione del sangue". Semplicemente il sangue non può coagularsi senza di esso. Se i vasi sanguigni intorno agli occhi si dilatano a causa di una carenza di vitamina K ciò potrebbe portare alla comparsa di occhiaie. Alcuni degli stessi cibi che si mangiano per il ferro sono anche buone fonti di vitamina K (ad es. Verdure a foglia verde cereali fortificati broccoli e fegato).

Sleep

Ultimo ma certamente non meno importante se è buio cerchi sotto i tuoi occhi ti fanno sembrare affaticato forse perché sei sinceramente stanco. Forse non stai soffrendo di una carenza di vitamine o minerali; stai soffrendo di una deficienza di sonno adeguato. Non esiste una dieta o un integratore al mondo in grado di sostituire il bisogno di riposo del tuo corpo. Assicurati di averne abbastanza.