Il potassio dà energia? Ruolo indiretto per muscoli, nervi e performance

Non energia diretta, ma abilitatore

Il K⁺ non fornisce calorie, ma è essenziale per: crescita normale, funzione organi a livello cellulare, trasmissione nervosa, contrazione muscolare, battito cardiaco, digestione.

Benefici per attività fisica

• Previene debolezza che blocca l'esercizio.
• Diete high-K⁺ → ossa sane, muscoli forti → fitness.
• Segnale nervoso + contrazione = base attività fisica.

Fonti alimentari (assorbimento rapido = energia pronta)

Banane, melone, pompelmo, avocado, fagioli, arance, succo prugna/pomodoro, melassa, salmone, merluzzo, pollo. Integratori: bicarbonato, citrato, cloruro (compresse, polvere, liquido), anche nei multivitaminici. Medico prima di integratori.

Atleti e bodybuilder

Alcuni ricercatori ipotizzano acceleri recupero post-allenamento. Colorado State Univ.: atleti possono necessitare dieta high-K⁺.