La colina mi aiuterà a dimagrire?

Numerosi prodotti dietetici presenti sul mercato contengono vari ingredienti naturali che promettono di tutto dalla perdita di peso al risciacquo del grasso fino al blocco dei carboidrati. Alcuni integratori alimentari contengono colina un nutriente essenziale che il tuo corpo produce naturalmente che è vitale per la funzione del cervello e dei nervi la funzione cellulare ei processi metabolici del fegato. Oltre ad essere facilmente reperibili in fonti alimentari come burro di arachidi e tuorli d'uovo la colina è un ingrediente degli integratori per la perdita di peso; le sue proprietà lipotropiche prevengono la deposizione di grasso nel fegato.

Fatti nutrizionali

Secondo CholineInfo.org potresti non avere abbastanza colina nella tua dieta. Il Consiglio per l'alimentazione e la nutrizione dell'Istituto di medicina ha fissato la dose giornaliera raccomandata di colina per gli adulti a 425 mg per le donne e 550 mg per i maschi. Mangiare cibi ricchi di colina come manzo e fegato di pollo soia latte e arachidi può aiutarti a raggiungere l'apporto giornaliero di nutrienti vitali.

Per perdere peso

Bodybuilding.com elenca colina come importante integratore alimentare per aiutarti a bruciare i grassi in modo più efficiente. La colina è un micronutriente non essenziale che ha dimostrato di avere un effetto lipotropico il che significa che promuove l'uso del grasso del corpo e può aiutare il fegato a smaltire i grassi "intrappolati". Sulla scala dei supplementi di perdita di peso più efficaci secondo Nutros.com la colina non è efficace come altri nutrienti come piruvato tè verde e 7-Keto ma può ancora fornire benefici positivi per le persone che cercano di perdere peso. > Altri vantaggi

Oltre ai possibili benefici per la perdita di peso la colina ha dimostrato di avere numerosi benefici per la salute. CholineInfo.org afferma che questo nutriente vitale può non solo essere utile per il cervello e la memoria ma anche per il suo ruolo potenziale nel prevenire la perdita di memoria legata all'età la demenza e la malattia di Alzheimer. Il National Institutes of Health ha finanziato uno studio nel 2008 che ha trovato un'associazione tra la colina alimentare e un ridotto rischio di cancro al seno. La colina supplementare può anche aiutare a ridurre i livelli complessivi di colesterolo nel sangue secondo Nutros.com.

Considerazioni

La colina commercializzata per la riduzione del grasso o la perdita di peso si trova solitamente negli integratori che contengono anche carnitina. Come singolo nutriente si trova di solito sotto i nomi di fosfatidilcolina o fosfatidilinositolo. Oltre alla carnitina la colina viene spesso associata ad altre vitamine del gruppo B in particolare l'inositolo. Mentre il tuo corpo non produce abbastanza colina per supportare funzioni salutari puoi assumere una quantità sufficiente di colina dietetica mangiando cibi ricchi di nutrienti invece di assumere integratori.

Warning

Come con tutti gli integratori vitamine o prodotti naturali è importante discutere il dosaggio corretto con il medico. Assumere troppa colina può causare effetti collaterali di tossicità come vomito diminuzione della pressione sanguigna aumento della sudorazione e salivazione e un odore corporeo "di pesce".