Bosu ball: calorie bruciate in base a intensità e peso
Valori MET
- Esercizi leggeri/moderati su Bosu: MET 3,5
- Bosu + movimenti aerobici + pesi leggeri: MET 8,0
Formula
(MET × 3,5 × peso_kg) ÷ 200 × min | peso_kg = lb ÷ 2,2
Esempio: 61 kg (135 lb)
- 20 min moderato (MET 3,5): 75 kcal
- 30 min aerobico + pesi (MET 8,0): 256 kcal
Versatilità Bosu
Mezza sfera instabile: cardio intenso, core, equilibrio, forza. Adattabile a ogni livello.