Modi Naturali per Aumentare i Batteri Probiotici nell'Intestino

Perché i Probiotici Sono Essenziali

I probiotici sono "batteri buoni" che vivono e lavorano nell'intestino mantenendo la salute (Dairy Council of California). Il loro livello cala per: antibiotici (li cancellano), stress, virus che sconvolgono l'intestino. Risultato: disturbi digestivi (diarrea, IBS). Sostituirli è facile con cibi ricchi di probiotici. L'aggiunta quotidiana riduce/allevia problemi intestinali e intolleranza al lattosio.

Le Migliori Fonti Alimentari di Probiotici

Yogurt

Una delle migliori fonti. Non tutti gli yogurt sono uguali: cerca il sigillo "culture vive attive".

Latti Coltivati: Kefir e Latte Acidofilo

Coltivati con batteri probiotici aggiunti. Sapore simile allo yogurt, morso piccante. Disponibili nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali.

Crauti (Cavolo Fermentato)

Buona fonte di probiotici (Medical University of South Carolina). Culture aggiunte diventano attive nella fermentazione. Alternativa se yogurt/latti non piacciono.

Integratori Probiotici

Contengono acidophilus e bifido. Eccellenti per sostituire batteri amici nell'intestino. Disponibili nei negozi di alimenti naturali.

Prodotti Fermentati

Consigliabili se tollerati senza disturbi digestivi. Esempi: pesce fermentato, miso, tempeh (soia fermentata). Acquista da negozi alimenti naturali (non mercati asiatici): miso solitamente invecchiato naturalmente con colture necessarie.