Esercizi respiratori per bronchiectasie: drenaggio muco e ossigenazione

Bronchiectasie = dilatazione e cicatrizzazione vie aeree (spesso post-infettiva). Ostacolano flusso aereo e intrappolano muco. Esercizi mirati → ossigenazione + clearance muco.

1. Espirazione Forzata (Active Cycle of Breathing Technique)

1. Seduti, mento leggermente su
2. Respiri profondi ×2 min
3. Rallenta, apnea 3" (aria si raccoglie dietro muco)
4. Espirazione PROLUNGATA (soffio lungo) → fermarsi PRIMA dello stimolo tosse
5. Ripetere ×3
6. Tosse normale per espettorare

2. Respirazione Profonda Diaframmatica

1. Supini o sul fianco, corpo rilassato
2. Mani: stomaco + petto
3. Respiro nasale normale → osservare mani
4. Inspirazione PROFONDA nasale → prima addome, poi petto finale
5. Espirazione bocca
6. ×20 min

3. Respirazione in 3 Parti

1. Seduti/sdraiati, occhi chiusi
2. Espira nasale completa (petto → diaframma), pausa 2"
3. Inspira nasale lenta 5" → pancia → torace → petto
4. Pausa 2", ripetere ×10 totali

4. Respirazione Naturale Completa

1. In piedi/seduti comodi, braccia lungo fianchi
2. Inspira nasale: base → mezzo → apice polmoni
3. Apnea ~2"
4. Espirazione lenta rilassata → torace e addome cedono
5. ×10 min, idealmente 2×/die