I 10 migliori alimenti per l'energia: carburante naturale per affrontare la giornata

Aumentare i livelli di energia richiede un equilibrio tra sonno, esercizio fisico e cibi ricchi di energia, secondo il sito web dell'University of Utah Health Care. Gli alimenti che sono densi di energia forniscono il carburante di cui il vostro corpo ha bisogno per superare la giornata. Il giusto mix di nutrienti vi aiuterà a mantenere la resistenza e un peso salutare.

I migliori alimenti energetici

I migliori alimenti per l'energia forniscono i carboidrati di cui il vostro corpo ha bisogno per produrre energia e le proteine necessarie per costruire muscoli per conservarla. Soia, noci e fagioli forniscono carboidrati, proteine e grassi sani. Offrono anche fibre che promuovono una sensazione di pienezza che può impedire di mangiare troppo. Il pane integrale e il riso integrale forniscono più fibre rispetto alle loro controparti raffinate, così come vitamine e minerali che aiutano il vostro corpo a trasformare il cibo che mangiate in energia. La quinoa è un cereale ricco di fibre che contiene 8 grammi di proteine per porzione da 1 tazza, oltre a carboidrati e grassi. I piselli sono anche una buona fonte di carboidrati, grassi e proteine. Lo yogurt magro e il kefir forniscono il bonus aggiuntivo di calcio e probiotici, batteri amichevoli che supportano il sistema digestivo. La farina d'avena a base di latte magro inizierà la giornata con carboidrati, proteine e fibre sazianti.