Quale allenamento P90X brucia grasso corporeo?

reato dall'esperto di fitness Tony Horton P90X è un programma di allenamento a casa progettato per costruire corpi forti e magri. Il programma di 90 giorni include allenamenti cardiovascolari allenamento della forza potenziamento del core e flessibilità.

P90X include tre programmi specificamente progettati per bruciare calorie e grassi: Cardio X Plyometrics e Kenpo X. Gli allenamenti di forza-allenamento bruciano anche grasso con la costruzione muscolare.

Cardio X

Il programma Cardio X è progettato per farti muovere per bruciare calorie e grassi. Traendo ispirazione da Kenpo X Core Synergistics Plyometrics e Yoga X Cardio X offre varietà mentre sviluppa competenze acquisite con altri allenamenti P90X.

Cardio X è a basso impatto e non è intenso come il Plyometrics. I principianti lo troveranno difficile da solo mentre i più allenati potranno usarlo in aggiunta ad altri allenamenti P90X per bruciare calorie in eccesso.

Plyometrics

Gli esercizi di pliometria o di salto sono tanto intensi quanto più. Con oltre 30 diversi esercizi esplosivi sarai spinto al massimo. L'allenamento di salto brucia le calorie mentre costruisce la forza della parte inferiore del corpo.

Il programma aggiunge salti e salti a squat e affondi e include anche movimenti laterali e avanti e indietro. La maggior parte degli esercizi viene eseguita con incrementi di 30 secondi che aumentano la frequenza cardiaca nella parte superiore della zona di frequenza cardiaca rendendo l'allenamento degli intervalli di brucia-grassi efficace con pliometria.

Kenpo X

Kenpo è un'arte marziale simile " 3 [[Utilizza una varietà di pugni e calci per aumentare la frequenza cardiaca migliorare l'equilibrio e rafforzare i muscoli centrali. Mentre l'allenamento è intenso e faticoso è costantemente commovente e divertente facendo passare rapidamente il tempo.

Kenpo non brucia tante calorie quanti gli pliometrici ma i benefici di equilibrio resistenza flessibilità e forza di base fanno kenpo un allenamento utile.

Allenamento della forza

P90X include allenamenti di forza per tutti i principali gruppi muscolari di braccia spalle petto schiena gambe e nucleo. Ad eccezione di Core Synergistics questi programmi non aumentano in modo significativo la frequenza cardiaca ma costruiscono i muscoli il che è importante nella combustione dei grassi. Aumento del muscolo accelera il metabolismo con conseguente più calorie bruciate durante il giorno anche durante le normali attività quotidiane.

Il duro lavoro ripaga

Bruciare il grasso con P90X è tutto su quanto sia difficile lavoro. Se metti tutto quello che hai in ogni allenamento brucerai molte calorie e grassi. Se non spingere tanto non brucerai tanto.

Anche la tua dieta gioca un ruolo cruciale. Se si consumano troppe calorie da cibi grassi e zuccherati non si perde grasso a prescindere dall'intensità degli allenamenti P90X. Mangia una dieta alimentare completa con abbondanza di frutta e verdura fresca cereali integrali proteine magre e grassi sani per i migliori risultati di combustione del grasso.