Modi per abbassare il tuo indice di massa corporea (IMC)

L'IMC (indice di massa corporea) calcola la salubrità basata su rapporto altezza-peso. Fornisce riferimento per classificazione obesità. Quando punteggio IMC torna troppo alto, è importante provare a ridurlo. Per abbassare l'IMC, devi capire cosa va nei calcoli e cosa puoi fare per modificarli.

Regola per tipo di corpo

Un modo per cambiare numeri IMC: adattare letture al tuo tipo di corpo (Food Standards Agency). Es: persone con massa muscolare densa ottengono spesso IMC iniziali alti per peso relativamente alto per altezza. Questi numeri possono essere ridimensionati selezionando tabella diversa più adatta al tipo di corpo reale.

Più esercizio

Una leva chiave nell'IMC è il peso. L'altra è altezza, ma da adulti difficile cambiarla. Quindi per abbassare IMC devi abbassare peso. CDC: uno dei modi migliori per perdere peso e abbassare IMC = esercitare di più. Importante restare attivi per mantenere peso basso e numeri IMC in trend decrescente. Parla con fisioterapista, personal trainer o medico su opzioni per diventare più attivo per tuo tipo di corpo e condizioni salute attuali.

Cambia dieta

Altra opzione per spostare leva peso nell'equazione IMC: cambia dieta. CDC: parte di ciò che guida numeri IMC = peso dovuto a grasso. Superando ostacoli comuni perdita peso e abbracciando cambiamento stile di vita alimentare, puoi perdere chili indesiderati e abbassare IMC più efficacemente.