Struttura corporea e peso ideale: formule per uomini e donne

Il peso corporeo ideale dipende da vari fattori. Generalmente superiore per uomini vs donne per anatomia e dimensioni. Può differire tra due persone stessa altezza se telai diverse dimensioni.

Peso corporeo ideale per donne

Medline Plus (National Institutes of Health) ha formula semplice per calcolare rapidamente peso ideale. Donna ≥20 anni: inizia 100 libbre per primi 60 pollici (5 piedi). Aggiungi 5 libbre per ogni pollice oltre 5 piedi. Esempio: 5'6" → 130 libbre. Formula assume corporatura media. Se telaio più piccolo/grande della media, aggiusta la stima.

Peso corporeo ideale per uomini

Uomo ≥20 anni: inizia 106 libbre per primi 60 pollici (5 piedi). Aggiungi 6 libbre per ogni pollice oltre 5 piedi. Esempio: 5'10" → 166 libbre. Stima assume corporatura media.

Dimensioni corporatura per donne

Donne <5'2" con circonferenza polso 5,5-5,75 pollici = media. 5'3"-5'5": polso 6,0-6,25 = media. >5'5": polso 6,25-6,5 = media. Circonferenze sotto/sopra queste medie = cornici piccole/grandi. Peso ideale: -10% cornici piccole, +10% cornici grandi (Medline Plus).

Dimensioni telaio per uomini

Uomini >5'5": polso 5,5-6,5 = piccolo; 6,5-7,5 = medio; >7,5 = grande. Uomini corporatura piccola: -10% peso ideale; grande: +10%.

Percentuale grasso corporeo

Misure peso ideale assumono % grasso in range medio. % grasso misurabile con calibri (spessore pelle) o immersione in serbatoio acqua. Composizione ideale: 18-30% donne, 10-25% uomini (Università New Mexico). Persone estremo basso range possono superare peso ideale ed essere sane; persone sopra range possono essere malsane nonostante peso ideale.