Brucia 100 calorie in 10-30 minuti: attività per tutti i livelli
Stime per ~70-73 kg (155-160 lb). Più pesante = più kcal; meno pesante = meno. Intensità conta.
≤10 min
- Corsa 12,8 km/h (8 mph): 6 min
- Corda: ~9 min
- Step aerobics alto impatto: ~10 min
12-18 min
- Aerobica alto impatto: 12 min
- Aerobica basso impatto: 17 min
- Nuoto vasche: ~12 min
- Giardino: erbacce 17 min, scavo 16 min, tosaerba spinta 18 min
- Lavaggio auto / pulizie pesanti: 18 min
20-30 min
- Bici <16 km/h (10 mph): 20 min
- Giardinaggio leggero / rastrellare / insaccare: 20 min
- Cammino 4 km/h (2,5 mph): 30 min
- Pesi generali: 30 min
Trova 10-30 min, brucia 100 kcal. Motivazione per iniziare.