Salute e malattia
Non esiste un programma alimentare o dieta specifico che garantisca il successo di perdita di grasso o perdita di peso. Tuttavia ci sono diversi alimenti che ti aiuteranno a perdere peso e grasso tenendo basso il tuo apporto calorico giornaliero e aumentando il tuo metabolismo. Un più alto tasso metabolico ti aiuterà a bruciare più calorie per aumentare il potenziale brucia-grassi. Le proteine in particolare sono raccomandate per aiutare a bruciare i grassi poiché questo nutriente sazia gli appetiti e aiuta lo sviluppo la manutenzione e la riparazione dei muscoli. Aggiungi alimenti ad alto contenuto proteico al tuo menù giornaliero come parte di una dieta sana e regime di esercizio.
Il pollo è ricco di proteine che aumentano il metabolismo per aumentare calorie e grassi bruciati. Secondo il NY Daily News AOL Health ha riportato risultati di ricercatori danesi che hanno scoperto che gli uomini hanno aumentato le calorie bruciate quando hanno sostituito 1/5 del loro apporto giornaliero di carboidrati con alimenti proteici incluso il pollo. Un 4 once. porzione di petto di pollo fornisce circa 130 calorie 1 g di grassi e 27 g di proteine.
Lean Pork
Il maiale è ricco di proteine e può aiutare ad aumentare il consumo di grassi. Secondo NY Daily News il corpo deve lavorare di più per digerire le proteine. Questo aumenta il fabbisogno energetico e le calorie bruciate che possono aiutare a perdere grasso e peso. Anche il contenuto di proteine di maiale si sta riempiendo il che sazia l'appetito per evitare cibi troppo ricchi di zuccheri e grassi. Evitare tagli grassi di maiale e selezionare quelli etichettati come magri o con le parole tonde o filetto sul loro pacchetto.
Le uova sono una fonte completa di proteine che sono un'alternativa sana brucia grassi per persone che evitano i prodotti a base di carne. Un uovo di grandi dimensioni fornisce 75 calorie 5 g di grassi e 6 g di proteine. Non ha zuccheri ed è una fonte di vitamine e minerali essenziali tra cui il ferro che trasporta l'ossigeno al sangue e alle cellule del corpo. Se stai cercando di mantenere basso il consumo di grassi o di mangiare più di 1-2 uova al giorno prova a mangiare solo gli albumi che possono essere acquistati separatamente per ridurre gli sprechi. L'albume contiene tutte le proteine dell'uovo meno il grasso trovato nel tuorlo.
Salmone
Il salmone è un alimento ricco di proteine che aiuta a bruciare i grassi. Le proteine non solo saziano l'appetito ma aiutano anche a sviluppare il muscolo che ha un tasso metabolico più alto di riposo rispetto al grasso. Quindi più muscoli magri hai più calorie brucia anche a riposo. I cibi ad alto contenuto proteico tra cui il salmone fanno una cena salutare dopo un allenamento per aiutare nella riparazione dei muscoli. Inoltre i pesci grassi come il salmone sono fonti di acidi grassi sani omega-3 che possono ridurre i livelli di leptina un ormone che stimola l'appetito nel corpo. Questo aiuta a bruciare calorie bruciate
Controllo del peso
articoli consigliati