L'anguria aiuta a dimagrire? Scopri benefici e limiti

L'anguria è un alleato naturale per chi vuole perdere peso: con sole 45 calorie per tazza (150 g), è tra i frutti meno calorici in assoluto. Il suo segreto? È composta per oltre il 90% da acqua, il che la rende un alimento a bassissima densità energetica: sazia senza appesantire.

Profilo nutrizionale

Una porzione da 150 g apporta circa 1 g di proteine, 0,25 g di grassi, 11,5 g di carboidrati (di cui 9,5 g zuccheri naturali) e 0,5 g di fibre. Contiene vitamine A e C, potassio e licopene, un potente antiossidante.

Perché favorisce il dimagrimento

• Poche calorie, molto volume: l'elevato contenuto d'acqua riempie lo stomaco, riducendo la fame.
• Basso indice glicemico: nonostante la dolcezza, non causa picchi insulinici bruschi.
• Versatilità in cucina: ottima a cubetti, in frullati (senza zuccheri aggiunti), insalate o come base per dessert light.

Attenzione alle porzioni

La dottoressa Melina Jampolis consiglia di limitare la frutta a 3 porzioni al giorno: l'anguria ha zuccheri naturali e, se consumata in eccesso a scapito di verdure, proteine e cereali integrali, può rallentare il dimagrimento. Il deficit calorico resta la chiave: l'anguria aiuta, ma non fa miracoli da sola.

Conclusione

Inserisci l'anguria in una dieta varia ed equilibrata, abbinata a movimento regolare. È uno spuntino rinfrescante, nutriente e "amico della linea" — soprattutto in estate.