Esercizi per bambini che vogliono dimagrire: gioco, sport e vita attiva

Se hai figli che vogliono perdere qualche chilo, non serve mandarli in boot camp mattutini o insegnare circuit training. Per incoraggiare buone abitudini fitness per la vita, concentrati sulla natura ricreativa dell'esercizio. Allenati con loro quando possibile e mostra quanto è facile fare attività extra ogni giorno.

Competizione sana: lo sport

Iscriverli allo sport dà esercizio regolare senza monotonia. Baseball, basket, ginnastica, calcio, hockey. Bruciano calorie ad allenamenti e partite, sperimentano gioia e cameratismo sport di squadra. Incoraggia divertimento e benefici fisici, non vincere/perdere.

Fitness intorno a casa

Non serve uscire dal vicinato. Giochi: tag in giardino, camminata col cane, bici su sentieri vicini. Piscina? Nuoto e gare di galleggiamento. Pioggia? Musica + festa ballo in salotto, o garage/seminterrato per pattinaggio in linea.

Bici invece di bus/auto

Adulti aggiungono attività all'agenda quotidiana; stesso approccio per bambini. Bici, camminata, pattinaggio a scuola invece di bus. Invece di accompagnarli in auto da amici, incoraggia bici. Se ti alleni a casa, falli unire: jumping jack, esercizi corpo libero, corda.

Meno junk food e TV

Esercizio non aiuta se cattive abitudini alimentari. Genitore: frigo/dispensa senza junk food, pieni di frutta, verdura, noci, semi. Esempio positivo: migliora tua dieta, riduci tempo TV famiglia. No TV a cena. Limite tempo TV giornaliero.