Alternative salutari agli snack trasformati

arte di uno stile di vita sano e un'alimentazione corretta sono alternative nutritive per gli snack. Molti snack popolari come patatine caramelle e snack sono ricchi di calorie grassi e zuccheri in eccesso. Alternative salutari sono quegli alimenti che sono convenienti da afferrare in movimento ma sono anche densi di sostanze nutritive fornendo vitamine minerali ed energia che alimentano il corpo.

Popcorn

L'alternativa ideale agli snack come patatine fritte è popcorn. Il popcorn è un grano intero e ha poche calorie. Una tazza di popcorn schiumato ad aria ha solo 31 calorie e fornisce 1 2 grammi di fibra alimentare. Puoi preparare una grande quantità di popcorn e dividerlo in sacchetti singoli da portare con te per uno spuntino quando hai bisogno di qualcosa per frenare la tua fame. Diventa creativo con i condimenti per rendere il tuo popcorn più eccitante. Ci sono molti sapori che puoi aggiungere senza usare sale che può aumentare il livello di sodio nella tua dieta o burro che aggiunge grassi saturi. Prova a cospargere il tuo popcorn con cumino peperoncino in polvere paprica calda parmigiano grattugiato aglio in polvere o addirittura cannella.

Frutta e verdura Grab-and-Go

Alcuni degli snack più nutrienti disponibili sono frutta fresca e verdura. Questi alimenti sono ricchi di vitamine minerali e fibre pur essendo a basso contenuto di calorie. Molte frutta e verdura possono essere comodamente imballate con te. Scegli quelli che sono naturalmente facili da afferrare e mangiare come mele pere banane uva prugne bacche e bastoncini di carota. Considera di preparare i tuoi snack di frutta e verdura durante il fine settimana e di metterli in contenitori trasportabili da portare con te durante la settimana. Questo ti permetterà di gustare una varietà di prodotti come cetrioli a fette e peperoni rossi e macedonie di frutta fatte con ananas papaia e melone. Se ti piace un tuffo con le tue verdure considera un tuffo di hummus o fai un tuffo con yogurt greco e le tue erbe e spezie preferite come erba cipollina aglio in polvere sale e pepe.

Snack ricchi di proteine

Mangiare spuntini equilibrati che forniscono carboidrati grassi e proteine ti aiuteranno a mantenerti più a lungo più a lungo e manterrai alto il livello di energia. Includere due cubetti di formaggio da 1 pollice con la frutta o uno spuntino con 23 mandorle (circa 1 oz.). Semi di girasole noci noci pecan e formaggio a pasta preconfezionata sono altre opzioni. Quando si tratta di semi e noci il controllo delle porzioni è importante perché questi alimenti tendono ad essere più ricchi di calorie rispetto a frutta e verdura. Tuttavia il loro contenuto calorico non è un motivo per eliminarli dalla tua lista di snack preferiti. Questi alimenti sono considerati densi di nutrienti perché forniscono vitamine minerali proteine e grassi sani per il cuore.