Rachael Rays Diet per perdere il grasso della pancia

Il cuoco delle celebrità Rachael Ray non usa una scala per tenere traccia dei suoi risultati di dieta. In realtà preferisce un approccio "no-diet" al mangiare che si concentra sulla creazione di abitudini salutari al posto del conteggio delle calorie o dei carboidrati. Le regole per la dieta sono semplici rendendo facile iniziare subito. Consulta sempre un medico prima di provare una nuova dieta.

Consiglio comune di senso

Questa dieta richiede un approccio sano quando si tratta di scegliere il cibo osserva DietsInReview.com. Ad esempio bere molta acqua invece di sorseggiare soda ridurre al minimo l'assunzione di fast food e aggiungere molte verdure e frutta alla vostra dieta quotidiana. Mangiare un sacco di frutta e verdura può aiutarti a gestire il tuo peso osserva i Centers for Disease Control and Prevention. Produce acqua alta e contenuto di fibre rendendola a basso contenuto calorico ma ad alto volume rispetto ad altri alimenti che ti aiuta a sentirti pieno e a mantenere il tuo apporto calorico verso il basso. Inserirli per alimenti ad alto contenuto calorico è un buon modo per ridurre le calorie. I prodotti freschi sono i migliori secondo il CDC.

MUFAs

Ray favorisce gli acidi grassi monoinsaturi o MUFAS presenti nella dieta della pancia piatta in particolare l'olio extravergine d'oliva. I MUFA sono la chiave del piano Flat Belly. Oltre all'olio d'oliva gli esempi includono olio di canola cioccolato fondente burro di arachidi semi avocado e noci. La scelta di MUFA rispetto ad altri grassi aiuta a prevenire l'accumulo di grasso viscerale il che significa il tipo di grasso della pancia profondo e malsano secondo la "dieta della pancia piatta! Pocket Guide "di Liz Vaccariello.

Lascia che la tua fame sia la guida su questo piano alimentare quindi se non hai fame non mangiare. Comprendere la vera fame e il desiderio di cibo può essere la chiave per perdere peso secondo l'articolo di RachaelRayShow.com del maggio 2010 "Laboratorio umano: soppressori dell'appetito". Consumare proteine carboidrati e grassi con ogni pasto può aiutarti a frenare le tue voglie perché quando perdere uno di questi macronutrienti è probabile che finirai per avere un cibo che ce l'ha. Inoltre prestate attenzione alle vostre emozioni e distratevi per 30 minuti il che rappresenta il lasso di tempo necessario per una voglia di fame senza fame osserva il dott. Keri Peterson nell'articolo. Ray ti consiglia anche di non saltare i pasti.

Altri consigli

Ray aderisce al consiglio di dieta standard di muoversi di più per bruciare calorie ed elenca un esercizio moderato come un'altra chiave per perdere peso. Impara dai passati errori di dieta ed evitali completa il consiglio di Ray.