Come aumentare di peso con la dieta del gruppo sanguigno B

Dieta gruppo sanguigno B e aumento di peso: teoria e pratica

La dieta Blood Type B è uno dei quattro sottogruppi della dieta dei gruppi sanguigni del naturopata Peter J. D'Adamo. Combina antropologia e nutrizione delineando alimenti che avvantaggerebbero individui diversi per gruppo sanguigno. Poiché enfatizza cibi ad alto contenuto calorico (montone, capra, agnello), dovrebbe facilitare l'aumento di peso. Tuttavia, nessun beneficio è supportato dalla scienza; si raccomanda di parlare col medico prima di adottarla.

Definizione e presupposti

La dieta determina esercizio e alimentazione in base al gruppo sanguigno (O, A, B, AB). Gli individui tipo B sarebbero più sensibili alle lectine in certi alimenti (sito Eat Right for Your Type), che causerebbero infiammazione e aumenterebbero rischio di virus a crescita lenta (sclerosi multipla, lupus). Nessuna ricerca peer-reviewed lo conferma.

Alimenti raccomandati per gruppo B

Basandosi su presunte origini in popolazioni himalayane (Pakistan/India), la dieta consiglia alimenti abbondanti lì: coniglio, cervo, capra, montone, agnello, latticini, uova, verdure verdi. Alimenti con lectina agglutinante (presumibilmente attacca flusso sanguigno, alza rischio disturbi immunitari) da evitare: pollo, mais, grano, grano saraceno, pomodori, arachidi, lenticchie, semi di sesamo.

Strategie per ingrassare

Aumento di peso = surplus calorico (3.500 kcal = 1 kg grasso, MayoClinic). Consumare più calorie di quelle bruciate. La dieta B incoraggia carne e latticini (calorici): facile aggiungerli. Se ancora difficile: aumentare porzioni o frequenza pasti. Limitare attività aerobica intensa finché non si raggiunge l'obiettivo (esercizio inibisce aumento peso).

Preoccupazioni di sicurezza

Nonostante antropologia e biochimica, la dieta non è testata per accuratezza/efficacia. Parlate col medico/dietista prima di cambiamenti drastici per evitare carenze nutrizionali.