Prodotti che aumentano il metabolismo

Il tuo metabolismo determina la velocità con cui il tuo corpo brucia calorie il che influisce sulla facilità con cui guadagni o perdi peso. Mentre la genetica gioca un ruolo importante nell'impostazione del tasso metabolico alcuni prodotti potrebbero contribuire a dare una spinta. Se pensi che il tuo metabolismo possa essere lento consulta il tuo medico per escludere una causa medica.

Pesi liberi per aumentare il metabolismo

Il muscolo è un importante contributo al tuo metabolismo. Lavorare per costruire muscoli può aiutare il tuo corpo a bruciare 50 calorie in più al giorno secondo l'Università del New Mexico. Sia in palestra che a casa i pesi liberi sono una grande aggiunta al regime di potenziamento del metabolismo. Possono essere utilizzati per costruire muscoli di braccia schiena petto e gambe.

Ma prima di andare a comprare un set consultare un personal trainer per rivedere esercizi e form per sicurezza ed efficacia. Per costruire muscoli i tuoi pesi liberi devono essere abbastanza pesanti da rendere l'ultimo rappresentante così difficile da finire. Non devi nemmeno fermarti ai pesi liberi. Le bande di resistenza funzionano bene anche per costruire i muscoli e aumentare il metabolismo. Sneakers per bruciare calorie

L'esercizio cardiovascolare pianificato è il modo più efficace per dare un impulso al metabolismo secondo NHS Choices. Non è necessario frequentare una palestra o seguire corsi per fare esercizio fisico; tutto ciò di cui hai bisogno sono un paio di sneakers che si adattano correttamente e offrono un buon supporto e un luogo sicuro dove andare a fare una passeggiata che è un modo efficace per bruciare calorie. Una persona di 155 libbre che percorre un miglio di 15 minuti brucia 334 calorie all'ora. Inoltre camminare è a basso impatto e una forma sicura di esercizio per la maggior parte dei livelli di fitness. Assicurati di consultare il tuo medico prima di indossare le sneakers per ottenere l'OK basandosi sulla tua salute personale.

Il tè verde potrebbe non dare al tuo metabolismo una spinta maggiore come funziona ma le catechine e la caffeina in una tazza possono aumentare sia le calorie che i grassi bruciati secondo un articolo del 2007 pubblicato sull'American Journal of Physiology. Tuttavia nella perdita di peso il tè verde potrebbe non essere la strada da percorrere secondo uno studio del 2012 pubblicato nel database Cochrane delle revisioni sistematiche. Questo studio ha rilevato che mentre il tè verde ha aiutato le persone a perdere peso la quantità persa - circa 2 sterline in 12 settimane - non era significativa.

Detto questo il tè verde fa una sana aggiunta alla dieta quotidiana e la maggior parte degli adulti può consumare tranquillamente da due a tre tazze al giorno. Potresti essere prudente a bere il tè verde tuttavia se stai assumendo farmaci come fluidificanti del sangue beta-bloccanti controllo delle nascite antibiotici o alcuni farmaci da banco come il paracetamolo a causa del potenziale negativo interazioni.

Power of Hot Peppers

Se ti piacciono le spezie i peperoncini di cayenna possono anche bruciare calorie. La capsaicina la sostanza in pepe che dà calore aumenta il dispendio energetico secondo un articolo di recensione del 2015 pubblicato sull'International Journal of Obesity e aiuta anche a controllare l'appetito.

Aggiungere alcune fette di peperoncino a zuppa o insalata per un piccolo calcio o cospargere la polvere secca sul vostro riso integrale o patate al forno. Può anche aggiungere un po 'di calore in più al tuo prossimo piatto di peperoncino o pollo al forno.

Se hai un'allergia a banane kiwi castagne o avocado potresti essere allergico ai peperoni rossi secondo il Università del Maryland Medical Center e potrebbe non voler usarlo come potenziamento del metabolismo. Inoltre potresti voler prestare attenzione se hai ulcere gastriche o problemi di bruciore di stomaco a causa di possibili irritazioni causate dal peperoncino.