Fitoestrogeno e aumento di peso

li ormoni vengono incolpati per un sacco di cose dall'umore all'aumento di peso specialmente nelle donne. Mentre i fitoestrogeni - gli ormoni vegetali trovati in alimenti a base di soia e semi di lino - hanno alcuni comportamenti estrogenici non sono noti per causare aumento di peso. In realtà queste sostanze chimiche vegetali possono aiutarti a perdere peso. Se stai ingrassando e non sei sicuro della causa consulta il tuo medico per le risposte prima di apportare modifiche a ciò che mangi.

Estrogeno menopausa e peso

Sembra che le donne equivalgano agli estrogeni supplementari compresa la estrogeni vegetali trovati nel cibo con aumento di peso. La terapia ormonale è prescritta per aiutare a gestire i sintomi della menopausa per le donne che attraversano la perimenopausa. Questo è anche il periodo in cui le donne sperimentano il maggior guadagno di peso. Quindi naturalmente le donne che assumono integratori ormonali che aumentano di peso possono incolpare la terapia aggiunta. Tuttavia gli ormoni estrogeni sia da un integratore o dal cibo non sembrano essere la colpa per l'aumento di peso secondo un articolo pubblicato nel 2000 in Maturitas. Invece ciò che più probabilmente causa i chili di troppo è il rallentamento generale del metabolismo che si verifica naturalmente con l'invecchiamento.

Se stai cercando di perdere peso o guadagnare qualche chilo calorie totali "are the primary player." 3 [[Tuttavia gli alimenti a base di soia possono aiutare a promuovere la perdita di peso nelle persone obese secondo un articolo del 2002 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition. Non è ancora chiaro tuttavia se i benefici per la perdita di peso derivino dai fitoestrogeni o da un altro componente del cibo a base di soia come la proteina.

Quando fanno parte della vostra dieta quotidiana per tutta la vita i fitonutrienti possono anche aiutare a prevenire l'obesità secondo uno studio sugli animali pubblicato nel 2015 sulla Nutrizione Molecolare e sulla ricerca alimentare che ha scoperto che i ratti nutriti con una dieta ricca di fitoestrogeni di soia avevano meno probabilità di diventare obesi. Ma è importante notare che gli studi sugli animali non sempre si traducono in esseri umani. Prima di preparare il tofu per la colazione di tutti i giorni tieni presente che la connessione tra fitoestrogeni e perdita di peso è ancora sotto esame e sono necessarie ulteriori ricerche per capire meglio se gli ormoni della pianta hanno benefici per il controllo del peso. Fitoestrogeni

I benefici del fitoestrogeno vanno oltre il peso. Mentre la giuria è ancora fuori su quanto sia benefico l'ormone vegetale per il tuo cuore potrebbe essere buono per le tue ossa. Sembra che i fitoestrogeni possano aiutare a prevenire la perdita ossea e stimolare la crescita ossea. Questo è particolarmente positivo per le donne a causa del loro aumentato rischio di osteoporosi.

Poiché può imitare gli estrogeni tuttavia vi è preoccupazione su come i nutrienti della pianta possano influenzare i tumori sensibili agli ormoni nelle donne specialmente per i sopravvissuti al cancro al seno . I ricercatori stanno ancora discutendo se i fitoestrogeni sono buoni o cattivi per quelli con una storia di cancro al seno a causa di prove contrastanti. Molti professionisti della salute sentono che è meglio sbagliare dalla parte della prudenza ed evitare l'ormone vegetale. Se hai una storia di cancro al seno chiedi al tuo medico se è sicuro includere alimenti contenenti fitoestrogeni nella dieta.

Fitoestrogeni negli alimenti

Sebbene la soia sia considerata una delle principali fonti di fitoestrogeni potresti già ricevere questi ormoni vegetali da altri alimenti nella tua dieta compresi semi di lino e altri semi bacche noci cereali e frutta.

Se vuoi aumentare l'assunzione di fitoestrogeni prova a fare spuntini su edamame o noci di soia fare un tofu soffriggere o utilizzare latte di soia al posto del solito latte di mucca nel caffè o tè. Puoi anche cospargere i semi di lino nel tuo yogurt mattutino o cereali caldi aggiungere una manciata di noci alla tua insalata o mangiare le bacche per il dessert.