Tecniche rapide per alleviare lo stress: strategie semplici per calma immediata

Troppo stress può compromettere il sistema immunitario e renderti più vulnerabile a malattie. Ecco alcuni modi per destressarti velocemente.

Istruzioni

1. Respira profondamente e consapevolmente

   Inspira profondamente dal naso e trattieni per alcuni secondi. Espira profondamente dalla bocca con un morbido suono "ah".

2. Alzati e allontanati

   Spesso lo stress nasce da reazione attacco-fuga. Se puoi allontanarti, allevierai parte dello stress. E una passeggiata aiuta a sciogliere la tensione.

3. Chiudi gli occhi e immaginati in un luogo più sereno

   Se non puoi allontanarti fisicamente.

4. Ridi

   Vai online e leggi qualche barzelletta semplice e divertente. Il momento leggero allevierà lo stress istantaneamente.

5. Considera lo scenario peggiore

   Lo stress può derivare dal preoccuparsi di cosa potrebbe succedere se (compila il vuoto). Giocando mentalmente il peggior esito possibile, puoi escogitare una soluzione, se accadesse, e non sembrerà più così minaccioso.