Salute e malattia

Come Destress rapidamente

Troppo stress può compromettere il sistema immunitario e rendere più vulnerabili alle malattie. Ecco alcuni modi per aiutare a destress rapidamente . Istruzioni
1

respirare profondamente e consapevolmente . Fate un respiro profondo attraverso il naso e tenerlo premuto per alcuni secondi . Espirare profondamente attraverso la bocca con un suono morbido "ah" .
2

Alzati e scappare . Spesso , lo stress è causato da una reazione di fuga o di lotta . Se si riesce a scappare si può alleviare alcuni dei stress . E fare una passeggiata contribuirà a facilitare la tensione pure.
3

Chiudete gli occhi e immaginatevi un posto più tranquillo , se non si può scappare .
4

ridere . Andare online e leggere alcuni scherzi divertenti , semplici. Il momento spensierato vi aiuterà ad alleviare lo stress subito .
5

consideri lo scenario peggiore . Lo stress può essere causato da preoccuparsi di ciò che potrebbe accadere se ( riempire il vuoto ) . Giocando il peggior risultato possibile nella vostra mente , è possibile trovare una soluzione , dovrebbe verificarsi il peggio , e quindi non sembra così minaccioso.