Scopri i benefici della danza meditativa: guida per principianti

Le forme di danza meditativa fondono esperienze fisiche, mentali, emotive, spirituali. Forme religiose e laiche si trovano in molte parti del mondo. Persone di qualsiasi età, taglia, genere, religione possono praticarle. Imparando, puoi ispirarti a tradizioni culturali diverse o creare la tua forma. Puoi danzare per altri o per te stesso. Esistono tradizioni consolidate, ma puoi sperimentare il tuo stile.

Istruzioni

1. Leggi le filosofie dietro le forme di danza meditativa. Non essendo necessariamente tecnica o livello, impari molto leggendo. Lasciati ispirare da danzatori, coreografi, guaritori che usano questa forma. Cerca origini e obiettivi artistici di vari stili. Forme recenti: Butoh (danza moderna giapponese), danza interpretativa, NIA. Forme antiche: Dervisci rotanti (Turchia), Guedra (Marocco), Zar (Medio Oriente e Africa). Puoi vedere performance dal vivo o registrate (YouTube, DVD).

2. Frequenta corsi di meditazione. Esistono molte tecniche da tradizioni spirituali: movimento, immaginazione guidata, respirazione, persino risata. Prova alcuni stili e vedi cosa ti ispira. Risorse online su Freemeditations.com.

3. Frequenta corsi di danza. Se non hai mai studiato danza, un corso base è utile. Puoi fare corsi specifici di danza meditativa (es. tecnica NIA), ma lo studio formale di qualsiasi stile insegna le basi per praticare da solo con comfort, scioltezza e prevenzione infortuni.

4. Sperimenta il tuo stile di danza meditativa. Integrando filosofia, tecniche meditative e formazione danzata, crea una performance o pratica spirituale personale. Metti musica ispiratrice o danza in silenzio. Evita lo specchio: la danza meditativa riguarda la tua esperienza da danzatore, non il pubblico. Focalizzati su respiro, mente sgombra, movimento fluido.