Salute e malattia
L'arrossamento è una reazione normale a certe emozioni: afflusso di sangue al viso che lo arrossa. Di solito non è cosciente, ma è difficile nasconderlo quando diventi rosso in piena conversazione. Preoccuparsi di arrossire peggiora la cosa, ma ci sono modi per intercettarsi e imparare a evitare l'arrossamento quando sei nervoso.
Respira a ritmo normale. Respirare veloce aumenta il flusso sanguigno e arrossa il viso. Rallenta il ritmo del parlato, stai attento a quanto parli veloce. Il parlare sotto pressione indica nervosismo e respiro rapido. È impossibile essere nervosi e rilassati insieme: rilassa consapevolmente i muscoli dalla testa ai piedi mentre respiri. Il viso rifletterà come si sente il corpo.
Presta attenzione alla conversazione, distraiti con essa. Questo non solo riduce la possibilità di peggiorare l'arrossamento, ma ti costringe a essere pienamente coinvolto. Pensa a domande da fare. Più sei attento agli altri, meno fai caso al nervosismo e all'autocoscienza, e meno arrossisci.
Cerca intervento psicologico. Molti che arrossiscono sono nervosi al punto da avere ansia sociale. Se senti che l'arrossamento segnala un'ansia sottostante, cerca aiuto professionale. Psicoterapia e farmaci possono aiutarti a superare il nervosismo e riacquistare fiducia.
Usa il trucco per schiarire il colorito e minimizzare la visibilità dell'arrossamento. Se sudi quando sei nervoso, scegli trucco water-resistant. Riapplica prima di situazioni potenzialmente ansiogene.
Intervento chirurgico: chirurgia toracoscopica endoscopica, solitamente per chi suda eccessivamente. Usata anche per arrossamento eccessivo: seziona i nervi simpatici da cui partono i segnali alle ghiandole sudoripare del viso. Ultima risorsa dopo il fallimento degli altri metodi, ma sembra molto efficace.
Gestione dello stress