Meditazione con la candela: guida per principianti al rilassamento e mindfulness

La meditazione è una pratica millenaria. Tenta di permettere a una persona di raggiungere uno stato di coscienza elevato, mente e corpo rilassati, o semplicemente livelli di stress inferiori. Può essere difficile raggiungere questo stato, specialmente per i neofiti. La meditazione con la candela, in cui la fiamma — reale e immaginata — aiuta a ottenere i benefici della meditazione, è una tecnica eccellente per principianti ed esperti.

Cosa ti serve

• Candela
• Accendino o fiammiferi

Come fare la meditazione con la candela

1. Isolati in una stanza tranquilla e buia

2. Accendi la candela e mettila davanti a te

3. Assumi la posizione di meditazione più comoda

   Vedi consigli sotto per posizioni suggerite.

4. Guarda la fiamma che brucia e danza

   Concentra tutti i pensieri e l'energia sull'osservazione della fiamma, permettendo al corpo di rilassarsi. Se arrivano pensieri, lasciali passare senza forzarli, e torna alla fiamma.

5. Chiudi gli occhi e visualizza la fiamma

   Immaginala muoversi e pulsare mentre continui a rimuovere pensieri dalla mente e stress dal corpo.