Salute e malattia
Scrocchiare le dita è una cattiva abitudine che molti condividono. La maggior parte vorrebbe smettere le cattive abitudini ma non sa come. Semplici passi possono rompere le cattive abitudini e aiutarti facilmente a smettere di scrocchiare le nocche.
Identifica cosa innesca lo scrocchiare delle nocche. Se lo fai solo in situazioni stressanti, cerca di allontanarti da quelle situazioni. Se lo fai solo guardando la TV, trova un modo più attivo per passare il tempo libero. Qualunque sia il trigger, cerca di minimizzare la tua esposizione per liberarti dall'abitudine.
Impegnati per il tuo obiettivo e rendilo facile da realizzare. Non dirti che non scrocchierai mai più le nocche; è un obiettivo irragionevole, e se fallisci potresti essere tentato di arrenderti completamente. Fai piccoli passi come impegnarti a non scrocchiare per una settimana. Di' alle persone cosa stai facendo così possono incoraggiarti e sostenere il tuo obiettivo. Datti un incentivo, magari un regalo per te stesso se raggiungi l'obiettivo.
Sostituisci lo scrocchiare delle nocche con un comportamento positivo. Se ti ritrovi a smanettare molto con le mani, prova a stringere una pallina antistress o giocare a carte. L'abitudine sostitutiva dovrebbe essere simile alla vecchia per soddisfare il tuo bisogno.
Gestione dello stress