Come definire e raggiungere obiettivi di vita significativi | Insights dall'Università della Pennsylvania

Fissare obiettivi di vita aiuta a mantenersi mentalmente sani, produttivi e felici. Gli psicologi dell'Università della Pennsylvania suggeriscono che la chiave della felicità è mantenere il desiderio, come il desiderio di realizzare qualcosa, finire qualcosa o andare da qualche parte. Fissare obiettivi a vita ti permette di impostare obiettivi distintivi che ti forniranno questo desiderio, e questo può aumentare il senso di gioia e appagamento nella tua vita.

Cose di cui avrai bisogno

• Matita
• Carta
• Calendario

Istruzioni

1. Metti un foglio di carta in un luogo che attraversi durante il giorno. Incollalo sul frigorifero, mettilo accanto alla scrivania o mettilo sul comodino. Vuoi avere una base solida per il brainstorming di idee, e questo foglio ti permetterà di annotare un'idea veloce mentre procedi nella tua settimana.
2. Pensa a compiti a breve e lungo termine che vuoi completare prima di morire. Mindtools.org suggerisce di spezzettare i tuoi obiettivi in grandi compiti e piccoli; i più piccoli possono aiutarti ad arrivare ad alcuni dei tuoi obiettivi più grandi. Durante la settimana, annotali. Non preoccuparti di ciò che è possibile o probabile. Non modificare nulla.
3. Separare gli elementi della lista in obiettivi a breve e lungo termine dopo che è trascorso una settimana. I compiti a breve termine dovrebbero essere cose che possono essere completate nei prossimi uno-cinque anni. Gli elementi a lungo termine dovrebbero essere cose che non accadranno nei prossimi 10 anni.
4. Modifica entrambe le liste fino a ottenere un numero gestibile di obiettivi pratici. ZenHabits.net suggerisce di concentrarsi su un obiettivo breve alla volta, il che ti aiuterà a fare progressi verso i tuoi obiettivi a lungo termine. Quindi assicurati di avere obiettivi a breve termine che si adattino allo schema dei tuoi obiettivi più grandi e a lungo termine.
5. Prendi un calendario e imposta le date di completamento per i tuoi compiti. Inoltre, scrivi i passi necessari per realizzare il compito, poiché questo ti aiuterà ad entrare nel processo di completarli. Ad esempio, se uno dei tuoi elementi è "visitare la Spagna", dovresti impostare una data entro la quale vuoi aver prenotato un volo. Questo ti costringerà a impegnarti verso il tuo obiettivo.
6. Condividi i tuoi obiettivi con gli amici e incoraggiali ad accompagnarti nel completare i compiti. Questo ti terrà responsabile.